Effektive hjemmemidler mod angst

Alle oplever angst på et eller andet tidspunkt i livet. Der findes mange hjemmemidler, der kan hjælpe dig med at afslappe og reducere nervøsitet. Det kan være nyttigt at føre en dagbog for at holde styr på stressende begivenheder og reflektere over dine reaktioner på dem. Desuden bør du prøve at motionere hver dag for at håndtere stress – gode muligheder er gåtur, cykling eller svømning. Mediter eller bed dagligt for en mental pause. Prøv at ånde langsomt ind og ud for at roe dig ned og afslappe. Tal med en ven. Prøv også nogle af de følgende midler for at lindre angst.

Hjemmemidler fra køleskabet

• Spis nogle stængler blegelleri. Blegelleri indeholder store mængder kalium og folinsyre. Hvis du har mangel på disse næringstoffer, kan det forårsage nervøsitet. Løg er også et godt valg til at lindre stress. Kombiner disse to fødevarer i nogle af dine måltider, rå eller kogt.

• Spis en appelsin. Duften og aromaten fra en appelsin er beroligende. Skæl bare en appelsin og indånd aromaten for at afslappe. Du kan også skæl en appelsin og læg skallen i en aromaterapi-brænder. Dæk skallerne med lidt vand og lad det simre. Når det opvarmes, vil appelsinskallen frigive sin duftende, beroligende aroma.

• Hvis dit hjerte banker hurtigt, eller du oplever hjertebanken, så drik noget appelsinjuice med 1 tsk. honning og en snert muskatnød. Det bør lette angsten.

Hjemmemidler fra skabet

• Læg 10 rå mandler i vand over nat, og fjern derefter skallerne. Bland mandlerne i en blender med 1 kop varm mælk, en snert finkaret ingefær og lidt muskatnød. Bland blandingen sammen, og drik den om aftenen før du går i seng. Denne drik vil hjælpe dig med at afslappe.

• Tag et bad. Tilføj 1/3 kop finkaret ingefær og 1/2 kop natron til løbende badevand. Bad i 15 minutter. Dette vil lindre stress og sænke din angst.

• Giv dig selv en massage. Opvarm en lille mængde olie, ca. 1 spsk. Det kan være sesamolie, solsikkeolie, kokosolie eller mandelolie. Massér det ind i dine skuldre, nakke og fødder. Det er en fantastisk måde at afslappe på. Lad nogen rulle en lille rullepind over din ryg sammen med massageolien for at lindre stress og muskelspændinger.

Urter

• Rosmarin har en beroligende virkning på spændinger og nerver. Lav en rosmarin-te ved at blande 1-2 tsk. tørret rosmarin med 1 kop kogende vand. Lad trække i ca. 10 minutter, sigt det af, og drik en kop. Du kan også prøve at tænde nogle rosmarin-røgelse, og indånde aromaten for at lindre din angst.