Minimer Angst med disse tips

Angst er vores normale reaktion på stress , men når vores reaktion bliver for stor til det punkt, at vi frygter normale , daglige situationer , bliver det en egentlig lidelse. Angst påvirker mange mennesker og kan forårsage fysiske symptomer, der omfatter muskelspændinger, rysten , irritabilitet, svedtendens og træthed. Angst kan behandles med livsstilsændringer og terapi , og i alvorlige tilfælde kan det styres med medicin. Nærmer dagligdags situationer med et andet syn kan hjælpe dig med at minimere angst. Tips til minimere ængstelsen

Administrer din stress til at holde angst i skak . Henvende sig til hver dag med en positiv attitude, og acceptere det faktum, at der vil være situationer, du ikke kan kontrollere udfaldet af .

Være selvhævdende , men ikke være aggressiv. Hævde dine meninger, overbevisninger og følelser til at udtrykke dig positivt. Passive , vrede og defensive tiltag tjener kun til at øge stress og angst.

Surround dig selv med en støttende netværk af familie og venner. Opsøge venskaber og relationer med deres kære, og undgå, at folk , der føjer til din stress eller ikke respekterer dit behov for at minimere din angst.

Administrer din tid effektivt. Opret en liste over daglige opgaver og mål , og gør dit bedste for at udføre dem . Du må ikke slå dig op , hvis du ikke komme til alt på din liste. Husk , i morgen er endnu en dag og endnu en chance for at tage sig af noget, du måske er gået glip af i dag.

Lær afspændingsteknikker , og praktisere dem regelmæssigt. Regelmæssig motion kan også hjælpe din krop med at bekæmpe off stress og angst. Blot 20 minutters rask gang hver dag er nok til at holde din krop fit og parat til at håndtere angst og fysiske lidelser .

Oprethold en velafbalanceret kost . Spis tre regelmæssige måltider , og forbruge fedtholdige fødevarer , sukkerholdige fødevarer og alkoholiske drikke i moderate mængder.

Få en god nats søvn. Dårlig søvn eller ikke nok af det sætter scenen for stress og angst.
Hvornår skal søge hjælp
p Hvis du ikke er i stand til effektivt at minimere stress på din egen , Don 't tøve med at opsøge en støttende mental sundhed professionel . En terapeut eller psykolog er uddannet til at hjælpe dig med at håndtere stress og angst. En mental sundhed professionel kan yde support og foretage henvisninger , hvis medicin kan være nødvendig.