Naturlig angstlindring: DIY-midler til ro

Du kan skabe dine egne kurer mod angst og gøre dit liv meget roligere. Kronisk angst kan have langsigtet negativ effekt på din sundhed. Det kan påvirke dit blodtryk, stofskiftet, immunsystemet og hæmme din evne til at tænke klart. Du kan reducere dit angstniveau ved at bruge naturlige midler.

Instruktioner

1. Afslap din krop med massageterapi. Det vil reducere muskelspændinger. Det vil også få din blodcirkulation i gang og tillade ilt og næringstoffer at flyde til væv i hele din krop. Det vil også reducere din angst ved at senke niveauer af hormoner, din krop producerer, når du er stresset.
2. En af de bedste kurer mod angst er dyb åndedrag. Berolig dig selv ved hjælp af dybe åndedragsøvelser. Det vil sænke din hjertefrekvens og blodtryk. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil du bemærke, at dit angstniveau falder. Du kan gøre det ved at sidde i en behagelig position og ånde ind langsomt gennem næsen, holde vejret og tælle til syv, så ånde ud langsomt gennem munden.
3. Nyd de beroligende effekter af grøn te. Grøn te indeholder en aminosyre kaldet L-theanin. Uddraget fra denne aminosyre vil have en beroligende effekt på din hjerne. Det vil hjælpe med at øge din produktion af dopamine, som er en kemisk stof, der har en beroligende effekt. Forskning antyder, at det er lige så effektivt som medicin.
4. Sørg for at få nok af B-vitaminerne. Vitamin B1 kan reducere dit angstniveau og berolige dine nerver. Niacinamid er en form for Vitamin B3, der kan forbedre hjernens evne til at producere stoffer, der kan afslappe dig. Vitamin B6 kan også hjælpe dig med at føle dig afslappet. Det er en af de bedste kurer mod angst.