Forståelse og overvindelse af depersonalisation: En guide

Det er muligt at stoppe med at føle sig depersonaliseret. Du kan lide af depersonalisation, hvis du oplever nogle eller alle af følgende symptomer: følelsen af at være adskilt fra dig selv; følelsen af, at dit spejlbillede ikke synes at være du; at bemærke, at din stemme lyder fremmed og adskilt fra din krop; at have obsessive tanker; at føle, som om du vil miste dit sind og gøre noget irrationelt; at føle, som om du lever i en dårlig drømmelignende tilstand; at tænke, at verden virker ureal; at se mennesker tæt på dig som fremmede; og at føle, som om du er den eneste person i verden, der oplever disse symptomer.

Ting, du har brug for

• Håb

Trin til at overvinde depersonalisation

1. Tjek med en læge og spørg om medicin til depersonaliseringslidelse. Hvis du er villig til at prøve medicin, skal du måske prøve nogle forskellige lægemidler, indtil du finder et, der virker godt for dig. Sørg for, at din læge kender til depersonalisation. Mange læger gør ikke.

2. Motion for at reducere symptomer på depersonaliseringslidelse. Motion er vigtigt, især ude i solen. Mange mennesker har i stor grad reduceret deres symptomer og endda fuldstændigt genoprettet sig fra depersonalisation ved at motionere i solen.

3. Prøv at spise en høj-protein kost for at reducere depersonaliseringslidelse. Høj-protein diæter kan tilbyde nogle lindring. Undgå sukker andre forarbejdede fødevarer. Undgå sukker-erstatningsstoffer. Spis masser af frugt og grøntsager. Drik masser af vand.

4. Tag vitaminer og aminosyrer hver dag.

5. Hvis du ryger, så slut. Det er hårdt at slutte, især når du er stresset, men du skal undgå ting, der forstyrrer din kropps evne til at detoxificere sig selv.

6. Undgå alkohol for at reducere depersonalisation-symptomer. Det kan virke som om, det giver dig nogle lindring; dog kan du finde ud af, at dine symptomer på depersonalisation øges senere.

7. Meditation, spiritualitet og religion virker til at hjælpe flere mennesker. Uanset om du har en Gud, En Højere Magt, eller noget, du føler, er din højere magt, mediter over det, så længe det appellerer til dig.

8. Læs alt, du kan om depersonalisation. Tjek nogle af linkene i ressource-sektionen for at komme i gang.

9. Skriv om dine følelser for at reducere symptomer på depersonaliseringslidelse. De fleste eksperter er enig om, at barndomstrauma er ansvarligt for 90% af depersonaliseringslidelser. Depersonalisation kan stamme fra traumatiske begivenheder, dit samvittighed ikke vil håndtere. Din hjerne gør sig selv blød for at beskytte dig fra at blive overbelastet med stress. At skrive er en fremragende måde at slippe nogle af det emotionelle pres, du måske holder på ubevidst. At frigive traumatiske minder gennem skrivning vil hjælpe dig med at stoppe med at føle dig depersonaliseret. Hvis du føler, du ikke kan skrive om stressende minder, skriv om noget andet, indtil du er klar til at stå over for din fortid.