Hvad er en adfærdsteknik, hvor gradvis eksponering for en angstfremkaldende stimulus parret med afslapning slukker reaktionen af ​​angst?

Systematisk desensibilisering er en adfærdsteknik, hvor gradvis eksponering for en angstfremkaldende stimulus parret med afspænding slukker angstreaktionen.

Dette gøres ved at skabe et hierarki af angstfremkaldende situationer, begyndende med de mindst angstfremkaldende og gradvist arbejde op til de mest angstfremkaldende.

Mens han står over for hver situation, praktiserer personen afspændingsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller muskelafslapning, for at reducere deres angst. Ved gentagen eksponering lærer personen, at de kan håndtere deres angst, og at den angstfremkaldende situation ikke er så truende, som de troede.