Naturlig angstlindring: Fødevarer, der roer dine nerver

Angst karakteriseres ved bekymring, frygt og en generel ubehagelig følelse. Det kan opstå midlertidigt på grund af en begivenhed eller omstændighed eller kan være en dominant og kronisk tilstand. For nogle mennesker kan angst forstyrre deres daglige aktiviteter. Ved at modificere din kost og inkludere visse fødevarer, der indeholder essentielle mineraler og vitaminer, kan du lindre angst.

Calcium

Calcium er et essentielt mineral, der er vitalt for nervøse impulser, der naturligt hjælper med at lindre angst. Calciumrige fødevarer inkluderer yoghurt, mælk, hytteost, laks, spinat, broccoli, grønne bønner og figner.

Jern

Jernmangel kan øge forekomsten af panikangst og angst. Gode kilder til jern til at lindre angst er lever, oksekød, svinekød, bønner, jernberigede brød og korn og grøntsager som spinat, collard og kale.

Protein

Protein er essentielt for at energisere kroppen og regulere neurotransmittere, som kontrollerer nervesystemet og humøret. Yoghurt, fisk, kylling, bønner, tofu, æg og nødder er gode proteinkilder.

Vitamin B1

Vitamin B1, også kaldet thiamin, er vitalt for nervesystemets funktion. Thiaminrige fødevarer er brød, rødt kød, bønner, brun ris, gist og fuldkornskorn.

Vitamin B6

Vitamin B6, også kaldet pyridoxin, er en energizer og kan have en beroligende effekt. Vitamin B6 kan findes i fisk, smør, sojabønner, lever og hvedekim.

Vitamin C

Vitamin C hjælper med at modvirke stresshormoner og har en beroligende effekt i store doser. Fødevarer rige på vitamin C inkluderer blåbær, jordbær, appelsiner, kirsebær og hindbær.