Angst og stofskifte: Forståelse af den uventede sammenhæng

Angst er typisk en ubehagelig følelse. Man går fra at føle sig normal, eller endda afslappet, til en tilstand af oprejsning. Kroppen er pludselig på høj beredskab og klar til handling. Det kan virke, som om at være bange skulle øge stofskiftet, fordi det er en så "aktiv" følelse. Ironisk nok har det den modsatte effekt. For at forstå dette, skal man vide lidt om angstens formål og dets fysiske og psychologiske effekter.

Definition

Angst er en tilstand, hvor en persons "kamp-eller-flygt"-instinkt udløses. Det sikrer, at du er fysisk klar til enten at kæmpe eller flygte fra en fjende/farlig situation ved at forårsage fysiske forandringer i kroppen. Angstreaktionen er den samme, uanset om trusselen er reel eller fejlagtigt opfattet.

Psykologiske effekter

Selvom angst normalt er ubehagelig, kan den nogle gange manifesteres som spænding. Men mest opleves det som en form for frygt eller frygtsfuld forventning. Til sidst kan det føre til følelser af emotionel adskillelse – en selvbeskyttende reaktion, der opstår, før angsten bliver overvældende. Løbende angst kan give hukommelses- og koncentrationsproblemer.

Fysiske effekter

Angst forårsager flere konkrete fysiske effekter. De mest almindelige: hurtigt hjertebanken, hurtig åndedræt, tør mund, banken i hovedet, sveden, rysten, diaré. Længerevarende kan angst forsvække immunsystemet og give muskelkramper samt problemer med kolesterol og blodsukker.

Metabolske effekter

Ved første øjekast virker det, som om angst ville hæve stofskiftet pga. "aktive" effekter som hurtigt hjerte og hurtig åndedræt. I virkeligheden har det modsatte effekt (ifølge Inner Health Studio). Angst nedsætter stofskiftet, fordi det omdirigerer kroppens ressourcer fra funktioner som fordøjelse til forberedelse til kamp-eller-flygt. Blod trækkes væk fra fordøjelsessystemet og andre organer og ledes til musklerne. Blodets fedtkoncentration stiger for at være tilgængelig til hurtig energi. Stoffskiftet sænkes, fordi det ikke længere er kroppens prioritet.

Forebyggelse

Du kan forhindre en nedsættelse af dit stofskifte ved at forhindre angst. Hvis du ikke kan gøre det alene, kan en terapeut hjælpe. I alvorlige tilfælde, hvor angsten forstyrrer hverdagen, kan en psykiater foreskrive angstlindrende medicin (benzodiazepiner). Disse virker typisk inden for 30–60 minutter. Da de virker hurtigt, kan man tage dem, når man føler et anfal komme, eller midt i et episke. Men vær opmærksom på bivirkninger: træthed, søvnighed, tvetydig tænkning, let forstyrret koordinering. Kør IKKE bil efter indtag.