Sådan får Selvhjælp for angst

Hvis du ønsker at få din egen hjælp, når du har problemer med angstanfald , jeg ønskede at give dig en stor hvordan om, hvordan du kan forbedre det , uden at rådføre sig med en professionel . Instruktioner
1

Hvad du først vil ønsker at gøre, er at acceptere, hvad der sker i dag . Der er en masse ting, som du ikke kan kontrollere , så hvorfor bekymre sig om det. Hvis du ikke kan styre det , så lad livet gå sin gang .
2

Sørg for, at du altid er ude og ca . Hvis du altid sidder rundt , er du nødt til at opdage, at du vil tænke over alt for mange ting . Kom ud , klippe græs , shoppe eller gøre noget, der vil holde dit sind off ting.
3

Indstil en tid til at bekymre sig . Jeg siger ikke, at du aldrig behøver at bekymre sig , men i stedet afsætte 15 minutter om dagen til at tænke over tingene . Prøv at gøre det til en vane at dumpe det 100%. Jeg ved, det er menneskets natur at bekymre sig om ting .
4

Når du tænker på en negativ tanke , så prøv og tilstand din hjerne med en positiv. Det kommer til at tage lang tid , men det kan fungere !
5

Afslapning er nøglen, når det kommer til dit sind og tanker. Prøv at slappe af så meget som muligt. Prøv ting såsom dyb vejrtrækning , eller endda meditation .
Hoteltilbud