Forståelse af OCD: Symptomer, årsager og coping-strategier

De fleste af os har haft oplevelsen, at vi vidste, vi låste vores forreste dør, for eksempel, men undrer os senere over, om vi virkelig låste den. Denne type tænkning er det, OCD-lidende oplever. Det, der skelner OCD-lidende fra resten af befolkningen, er, at deres ondsindede tanker og tvangshandlinger forstyrrer deres daglige liv. Ud over ondsindede tanker engagerer de fleste OCD-lidende i tvangsmæssig adfærd for at forsøge at lindre disse tanker.

OCD-symptomer

Ifølge OCD Resource Center of Florida falder ondsindede tanker normalt ind i en eller flere af følgende kategorier: aggression, forurening, sex, hamstring/gemning, religion og symmetri/præcision. Tvangshandlinger manifesterer sig som rengøring, tjekning, gentagelse, tælling, ordning/arrangering og hamstring/samling, hvor den mest almindelige er tjekning.

Selvhjælp til OCD

Hvis OCD overlad til egne enheder i lidendes sind, kan denne lidelse til sidst isolere og isolere personen med OCD fra resten af verden. Når mennesker giver efter for deres tvang, kræver det, at de isolerer sig for at udføre dem. Dog, ifølge OCD Resource Center of Florida, kan mennesker med OCD prøve forskellige metoder for at tage kontrol over denne lidelse.

Det er nyttigt for OCD-lidende at tænke på OCD som modstanderen, en, som lidenden skal kæmpe mod dagligt. Det vil give styrken til at kæmpe mod at give efter for tvangshandlinger. Personen med OCD bør sige til sig selv, at intet dårligt vil ske, hvis hun ikke udfører den tvangsmæssige adfærd. Ingen vil dø, og ingen katastrofer vil ske. OCD-lidenden skal sige til sin OCD, at det ikke vil vinde.

Hvis du har OCD, skal du lære at stole på mennesker igen. Ifølge OCD Resource Center of Florida er at stole på mennesker meget svært for mennesker med OCD, for dette involverer at give op kontrol, en af de definerende karakteristika ved OCD. For eksempel, hvis din tvang er rengøring, skal du afholde dig fra straks at rydde op, når en gæst er i dit hjem. Du vil være lykkeligere på længere sigt, hvis du kan opnå dette.

At finde en neutral sone er en anden anbefalet strategi. Find et sted i dit hjem, hvor du kan afslappe, indtil din tvang aftager. Det kan tage op til en time. Desuden, prøv at optage dig med mere konstruktive aktiviteter som motion, hobbyer eller håndværk i stedet for at handle på dine tvangshandlinger.

At finde en udøvet fagperson kan hjælpe OCD-lidende med at lykkes med små triumfer, der kan virke uvæsentlige for andre. En fagperson kan give den støtte og opmuntring, OCD-lidenden har brug for. Han vil også presse personen med OCD mere end hvad OCD-lidenden sandsynligvis ville gøre på egen hånd.