Angst Relief for overgangsalderen

Overgangsalderen er en naturlig proces, hvor kvinder oplever et fald i hormonet østrogen og stoppe have en månedlig menstruation. Overgangsalderen opstår normalt i alderen mellem 40 og 50, og kommer med et væld af symptomer, herunder nattesved , depression og vaginal tørhed . Mange kvinder i overgangsalderen klager over overvældende angst så godt. Der findes metoder til at reducere angst i overgangsalderen. Stress Management

belastninger i dagligdagen kan gøre overgangsalderen angst meget værre. En måde at håndtere din angst er at finde en måde at håndtere din daglige stress . Prøv at skære ned på arbejde eller beder om mere hjælp i hjemmet fra din familie. Stille meditation er også en god måde at få dig tilbage i balance. Tag et par minutter hver dag, uanset hvordan du føler , og berolige dit sind. Du får brug for et sted, der er stille , og hvor du ikke bliver forstyrret . Luk øjnene og forvise alle tanker fra dit sind . Kun fokusere på din vejrtrækning. Når du føler dig afslappet igen , gå videre med din dag .

Når det kommer til stresshåndtering, meditation er ikke den eneste vej at gå. Visualisering og guidede billedsprog øvelser kan være meget afslappende. Du kan gøre dem på egen hånd eller med hjælp fra en terapeut eller lydbånd . Tai chi , yoga og aromaterapi kan også være nyttige i at reducere stress og beroligende angst.
Kost og Motion

dit aktivitetsniveau , og hvad du spiser kan have en indvirkning på din angst niveau fra dag til dag. Alkohol, nikotin og koffein kan gøre dig nervøs , deprimeret, og ja, ængstelig . Undgå disse stoffer på alle omkostninger , og du vil føle sig bedre og være sundere. For meget sukker og fedtholdige fødevarer kan forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret , der bidrager til angst. Prøv at spise en velafbalanceret kost med meget begrænsede sukker og mættet fedt. Spis masser af vitamin -rige frugter og grøntsager, fuldkorn og magert protein . En anden måde at dæmme op for angst, er at sikre, at du får nok motion. Fysisk træning har den fordel at give dig en afsætningsmulighed for nervøs energi .

Urte-behandlinger

Naturlægemidler behandlinger er en anden vej til at overveje, når de søger angst relief. Naturlægemidler praktiserende læger anbefaler urter såsom sort cohosh , Maca rod, dong quai og rødkløver til behandling af fælles overgangsalderen og perimenopause symptomer . Black Cohosh indeholder phytoøstrogener , som kan hjælpe returnere din krop tilbage til normal i løbet af overgangsalderen. Denne urt menes at hjælpe med at reducere depression , angst og nattesved i forbindelse med overgangsalderen . Dong Quai indeholder også phytoøstrogener samt vitaminer B12, A og E. Det har også en mild beroligende effekt, der kan bidrage til at bekæmpe stress og søvnløshed . Maca rod er nyttigt for kvinder i overgangsalderen , fordi det hjælper balance niveauer af hormonerne østrogen og progesteron i kroppen. Endnu en urtemedicin for overgangsalderen symptomer er rødkløver . Denne urt er stærkt anbefales for sin evne til at bekæmpe off humørsvingninger, hedeture og endda knogleskørhed.

Andre muligheder
p Hvis angst er alvorlig, kan den bedste løsning være at tale med din læge . Hun kan anbefale medicin , rådgivning eller hormonbehandling til behandling af overgangsalderen angst.
Hoteltilbud