Overvin heliosofobi: Strategier til at overvinde frygten for solen

Medmindre du er en vampyr, er at være bange for solen sandsynligvis ikke medförende for en sund livsstil. Selvom medicinske studier indikerer, at ansvarsfuld sol-eksponering er nødvendig for at reducere ens risiko for hudkræft, kan en frygt for solen (heliosofobi) holde dig fra at deltage i aktiviteter, du nyder.

Instruktioner

1. Stå over for din frygt ved at bruge fobi-behandlingen kendt som "floding" (flooding). Ved at udsætte personen med fobien for det objekt, de frygter, er ideen at udsætte dem, indtil de indser, at deres frygt er uforudsen. Smør solcreme på, tag en hat på, og tag en lang gåtur i det lyse sollys.
2. Brug modkonditionerings-metoden til fobi-kontrol ved at træne dig selv til at afslappe under eksponering for solen ved at bruge afslapningsteknikker. Teknikken er designet til at udvikle en anden respons til eksponering for sollys, gradvist fjernende din frygt.
3. Forskér i fordelene ved sollys for vores planet. Hvis alt, du nogensinde har lært, er faren ved solen, kan det hjælpe at vide, at jorden ville ophøre med at eksistere, hvis solen ikke skin. Al plante- og dyreliv ville uddø.
4. Prøv hypnoterapi, hvis du taber kampen mod din frygt for solen. Hvis du har prøvet eksponering og modkonditioneringsmetoder uden resultater, siger nogle, at klinisk hypnose af en psykisk sundhedsfaglig kan rekonditionere din hjerne til at se solen som en livsgivende kilde, i stedet for et frygteligt monster.
5. Bestil en aftale med din læge for at udelukke fysiske tilstande eller kemiske ubalancer, der måske forårsager en skræmmende reaktion til solen. Hvis du har lidt en alvorlig solbrænding i fortiden, eller sollys gør ondt i dine øjne, kan din læge behandle den fysiske side af din fobi, hoffentligt reducerende din frygt.