Hvordan man kan slå angst uden Meds

Den angst Association of America ( ADAA ) hævder , at angst påvirker 40 millioner amerikanske voksne 18 procent af befolkningen. Generaliseret angst, panik , post- traumatisk stress , social angst og obsessiv -kompulsiv lidelser er de mest almindelige former . Hvert år personer, der lider af angst , er tre til fem gange mere tilbøjelige til at se en læge om hjælp. Mens mange læger mener angst behandling fordele fra medicin , nogle mennesker, der lider af angst vælger ikke at behandle deres tilstand med medicin. I disse tilfælde er det muligt at undersøge andre behandlinger ved hjælp af din psykiater. Instruktioner
Sådan slå angst uden medicin
1

Arbejde med en psykiater for at finde din betingelse (r ), og udforske alternative behandlinger. Fordi der er mange typer af angst , der er også mange behandlinger. Efter at være blevet diagnosticeret med en angst eller lidelser ( nogle mennesker lider af mere end én type ), kan du begynde at lære mere om sygdommen og hvad der forårsager det. Din psykiater kan også anbefale du se en terapeut . En terapeut er forskellig fra en psykiater , da de ikke klinisk kan diagnosticere din tilstand eller ordinere medicin . I stedet bruger de psykoterapi til at hjælpe med at identificere dine problemer, tilbyde støtte , finde de dybereliggende årsager til din angst og hjælpe med at administrere din lidelse igennem " talk - terapi".
2

Eksperimenter med afspændingsteknikker . The American Psychiatric Association offentliggjorde en artikel 2001 om alternative behandlingsformer , der blev brugt til behandling af angst . Artiklen rapporterede, at mennesker, der lider af denne betingelse reagerede godt af metoder til afslapning og meditation . Typer af afslapning omfatter autogen træning ( en kombination af visuelle billedsprog og kropsbevidsthed at bringe en i en dyb tilstand af afslapning ) , progressiv muskelafspænding ( langsomt og individuelt spænde og derefter slippe dine muskelgrupper startende med tæerne og efterbehandling med muskler i hals og hoved -området) og meditation (gentaget et mantra , eller et enkelt ord eller en sætning , eller ved at fokusere dem opmærksomhed på deres øjeblik -by- øjeblik følelser og fornemmelser ) .
3

Lær som meget som muligt om din angst. Der er mange ressourcer , der kan give dig med værdifulde oplysninger. Se online på velrenommerede websteder såsom The Anxiety Disorders Association of America ( adaa.org ) og The American Psychological Association ( apa.org ) . Anbefalede bøger eller pjecer fra din læge kan også hjælpe.
Hoteltilbud