Forståelse af sorg: Symptomer og coping-mekanismer

Relationer påvirker mennesker både fysisk og psychologisk. Uden undtagelse skal vi alle i sidste ende håndtere tabet af en familielemmer eller tæt ven. Typisk resulterer tabet i en initial sorgperiode, der mindskes gradvist, mens tiden går, og døden accepteres. Dog, for nogle individer, er sorgprocessen mere kompliceret og kræver professionel opmærksomhed.

Symptomer på sorg

• Symptomerne på normal sorg ligner dem ved dybere, mere kompliceret sorg og inkluderer intensiv sorg, trækning fra normale rutiner og sociale aktiviteter samt et stærkt fokus på tabet af den kære. Nogle føler, at livet ikke længere har mening, og de har svært ved at bevæge sig fremad, ofte bitre over døden og mister tillid til andre. En ønske om at forene sig med den kære i døden kan også udvikle sig. Normale sorgsymptomer aftager gradvist, men kompliceret sorg forværres, producerer intense følelser, der gør det ekstremt vanskeligt at genoptage et normalt liv. Medicinsk hjælp bør søges, hvis symptomerne ikke aftager eller hvis de varer mere end et par måneder efter tabet.

Risikofaktorer

• De specifikke risikofaktorer for kompliceret sorg er ukendte, men det kan ofte tilskrives det pludselige tab af en familielemmer eller ven. Uventet død giver ingen mulighed for at "forberede" sig på afgang, og selvmord eller voldeligt dødsfald synes at forårsage en dybere reaktion. Døden af et barn kan forlade en forælder med ugrundlagte skyldfølelser. Andre risikofaktorer inkluderer barndomstraumer, som forsømelse eller misbrug, adskillelsesangst, mangel på tætte venner eller et støttenetværk og evnen til at tilpasse sig livsforandringer.

Diagnose

• Alvorlig depression og kompliceret sorg har mange ligheder, men det sidstnævnte er ikke anerkendt som en forstyrrelse af mental sundhedsfagfolk. Ifølge Mayo Clinic viser studier af dem, der ser ud til at lide af kompliceret sorg, generelt to unikke symptomer, der skelner det fra depression: Efterladte er forbrugt af tabet, utilstillede til at fungere i deres daglige liv, og de accepterer ikke, at døden faktisk skete. Nogle fagfolk betragter kompliceret sorg som det, der varer seks måneder eller længere uden mærkbar forbedring, selvom tilfældene varierer efter individ.

Behandling af sorg

• Behandling af sorg kan komme i form af psychoterapi, medicin eller en kombination. Psychoterapi giver en måde for den overlevede at lære eller forbedre behandling af følelser og coping-færdigheder, og det hjælper med at slippe af med skyld. At diskutere emner som symptomer, livsjusteringer og refokusering på mål kan hjælpe med at arbejde sorg igennem. Medicin som selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere har vist at mindske symptomer.

Sorgshåndtering

• Når man lærer at håndtere sorg, kan at vende sig til alkohol og stoffer resultere i mere uro. Personer, der lider af sorg, bør ideelt holde fast ved en aftalt behandlingsplan, få regelmæssig fysisk motion for at lindre stress, spise sundt, få masser af hvile, og socialisere. Åndelige ledere kan give vejledning, og supportgrupper er tilgængelige for at dele erfaringer, give trøst og skabe venskaber. Planlæg fremad for datoer og årsdage, der bringer minder om den kære, og find alternative måder at fejre de dage, der vil bringe dig fred og trøst.