Hvordan til at lindre angst

Mange mennesker lider af angst og sværhedsgraden kan variere fra mild til svær og kan virkelig påvirke ens daglige liv . Der er mange muligheder for behandling og behandling af angst , fra receptpligtig medicin til livsstilsændringer. At lære at dulme angst på egen hånd er et supplement til din sundhedsplejerske vejledning og rådgivning. Du kan lindre din angst og finde fred i sindet ved at være tålmodig og gennemføre et par vigtige faktorer i dit liv. Instruktioner
1

Lær at trække vejret ordentligt . Vejrtrækning stilner sindet og mindsker stress , der udsender et signal til kroppen til at slappe af . Trække vejret dybt og langsomt i 10 til 15 minutter hver dag vil sænke stress reaktion i din krop og lindre din angst.
2

Skift din kost . The Mayo Clinic tilråder, at fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein , eller som er højt indhold af sukker , kan over- stimulere dit system , hvilket gør dig nervøs eller angst . Hvis du lider af angst , er det også klogt at undgå alkoholforbrug.
3

søge professionel hjælp som rådgivning eller terapi. Taler med en professionel om kan hjælpe dig med at afdække eventuelle underliggende problemer, der kan være årsag din angst.
4

indarbejde motion ind i din daglige eller ugentlige rutine . Regelmæssig motion ikke kun holder din krop sund , men producerer humør- forbedring kemikalier kaldet endorfiner .
5

gribe ind, selv om det er et lille skridt . Journaling er effektiv i at hjælpe klare og organisere dine tanker. Læring afslapning praksis som meditation , yoga eller Qi Gong hjælper du lære at blive stadig inden for og kan lette angst .