Forståelse og overvindelse af paruresis: En omfattende guide

Paruresis er en psykologisk tilstand, der ofte kaldes blegblære-syndrom. Ramte har en frygt for at vasse foran andre eller ikke at have total privatliv, når de har brug for at bruge toiletten. Dette kan gøre brug af offentlige toiletter vanskeligt, hvis ikke umuligt for paruretiker, og forstyrre mange hverdagsaktiviteter, herunder deres arbejde og sociale liv. Fordi denne fobi ofte holdes skjult, er det svært at vide, hvor mange amerikanere der er berørt, men Paruresis.org sætter tallet til 17 millioner.

Instruktioner

1. Book en tid hos din læge, der måske vil køre nogle tests for at udelukke en medicinsk årsag til din paruresis.
2. Spørg din læge om selvkateterisering for at hjælpe dig med at overvinde paruresis. Brug af en kateter til at aflade urinen kan være en måde for en patient at finde lettelse fra ubehaget ved at holde urinen inde.
3. Få en henvisning til en psykolog. Din læge vil sandsynligvis anbefale et besøg hos en adfærdsspecialist, der måske bruger en kombination af rådgivning og angstdæmpende medicin til at behandle paruresis.
4. Hvis du er en mand med paruresis, brug et lukket eller privat badeværelse i stedet for et pissoir. Ramte finder også, at planlagte tider til at vasse kan reducere deres angst for at bruge toiletten.
5. Bliv medlem af en støttegruppe. International Paruresis Associations hjemmeside har et link til støttegrupper over hele landet for lidende af blegblære-syndrom. Du kan kontakte den angivne leder af gruppen for information om møder og begivenheder.
6. Overvej hypnose, en adfærdsterapi, der kan lindre angst for at gå på toilet i offentligheden. Spørg din psykolog om denne behandlingsmulighed.