Overvind agorafobi: Guide til lindring og genopretning

Agorafobi er en tilstand, hvor mennesker har ekstrem frygt for at blive hjælpeløse i en social situation eller offentligt. Lidende føler sig ofte ude af kontrol eller fanget, og som resultat oplever de panikangreb. Godt nyt er, at der findes behandling til agorafobikere.

Tag babyskridt ud over din sikkerhedszone

Agorafobikere har ofte vanskeligheder med at forlade "sikkerhedszoner" – områder, hvor de ikke føler sig hjælpeløse. Det er typisk hjemmet, en nærliggende butik eller arbejdspladsen. Øv dig i at bevæge dig lidt ud over disse områder i korte perioder.

Gør subtile ændringer i din daglige rutine

Behandling af agorafobi er en langsom proces, fordi den mindste rutineændring kan vække frygt eller panik. Overvind agorafobi ved at lure din hjerne. Gør en lille ændring i din dag. En anden lille ændring næste dag (eller uge, afhængigt af sværhedsgrad). F.eks. tag en anden sidevej, når du kører hjem fra arbejde, eller tænd et lys i hjemmet og lad det blive tændt.

Overvej hypnosebehandling

Mange agorafobikere finder, at at blive hypnotiseret som terapi virker til at styre deres angst.

Find en kreativ udløber for din frygt

Mennesker, der lider af agorafobi, er nogle af de mest intelligente og kreative individer i verden. Når du sanser, at frygten begynder at stige i dig, har du en planlagt aktivitet eller et projekt, der kræver al din hjernekapacitet.

Bed din læge om henvisning til adfærdsterapeut

Rådgivning er en bevist vej til behandling af agorafobi.

Få foreskrevet medicin

Medicin findes til mennesker, der lider af panik- og angstforstyrrelser. Bed din læge om at foreskrive noget med minimale bivirkninger. Agorafobikere kan ikke lide følelser af forandringer i deres krop.