Forståelse af mild angstlidelse: Symptomer, årsager & håndtering

Ifølge National Institute of Mental Health (2004) lider estimeret 26,2% af amerikanere af en form for angstlidelse. I tilfælde, hvor symptomer ikke påvirker normal funktionering, kan en mild form være til stede. Selvom ikke livsforklarende, kan symptomerne øge i intensitet og type, når de lades ubehandlet.

Identifikation

Alle oplever angst på et eller andet tidspunkt. For nogle giver det fokus og koncentration til at løse en opgave. For andre varer det uden synlig trussel. Milde angstlidelser opstår, når der uafklarede problemer eller bekymringer. Hvis de vedvarer over længere tid, kan de markant påvirke velbefindenden. Jo længere det varer, desto mere sandsynligt udvikles andre emotionelle og/eller fysiske symptomer.

Årsager

Giftelse, skilsmisse, flytning, eller enhver stor livsforandring kan udløse bekymringer. Hvordan en person håndterer forandring spiller stor rolle. De, der udvikler milde angstlidelser, reagerer måske på mere end bare det nuværende øjeblik. Erindringer fra en lignende dårlig fortid kan påvirke reaktionen på en nuværende situation, med tvivl og bekymringer som følge. Naturligt nervøse er især utsatte.

Symptomer

Milde angstfølelser kan give en bred vifte af symptomer afhængigt af personlighed: svedede hænder, sommerfugle i maven, muskelspændinger, åndestød, brystsmerter. Udløser kan være reel eller opfattet trussel, eller en lærende fornemmelse af kommende ulykke. Emotionelle symptomer: magtesløshed, forvirring, tab af selvtillid, panik. Tvangsbekymringer, der driver gentagen adfærd (f.eks. tjekke, at døre er låst), kan også forekomme.

Milde panikangstanfald

Ved vedvarende angst eller overvældende situationer er milde panikangstanfald mulige. I modsætning til alvorlige panikangstanfald kan milde anfald ligne en persons normale stressreaktion. Et mildt anfal kan se ud som åndestød, svimmelhed/benævelse, eller hurtigt hjertebanken. De kan opstå som reaktion på en opfattet trussel/forandring, eller dukke op uventet, når bekymringer vedvarer over tid.

Behandling

Milde angstlidelser, skønt gengang træffende, er ikke alvorlige nok til at forhindre hverdagsansvar. Personen er bevidst om symptomerne, så at håndtere dem, når de opstår, kan være den eneste nødvendige behandling. Afslapningsteknikker med dyb åndedræt og muskelafslapning kan hjælpe ved bekymringer. Ved løbende angst/nervøsitet kan regelmæssig motion lindre opbygget stress og spænding. Biofeedback og hypnose kan også være gavnlige. Din praktiserende læge kan tilbyde behandlingsmuligheder.