Forståelse af taleangst: Årsager og løsninger

Det er velkendt, at offentligt taler er en af de ting, folk mest frygter. Ifølge University of Southern Mississippi Speaking Center lider ca. 70% af folk af en eller anden form for taleangst. Taleangst (også kendt som frygt for offentligt taler) skyldes flere faktorer, herunder overdreven bekymring for, at publikum ikke vil reagere på talen, manglende selvtillid til oplysningerne givet i talen, kroppens fysiske respons til situationen (hurtig hjerterytme, svedende hænder, maveforstøvelse), og publikums størrelse (jo større publikum, desto større taleangst).

Typer

Den type offentligt taler vil påvirke taleangst. For eksempel vil en person sandsynligvis have mindre angst for at tale foran få velkendte kollegaer end foran tusinder af fremmede. Hvis en person taler om et emne, han eller hun kender godt eller er ekspert i, vil den person generelt ikke opleve så meget angst som hvis de taler om et emne, de ikke kender særligt godt. En afgangstale til en velkomnende gruppe af kandidater måske ikke forårsager så meget taleangst som en tale på et alle-hænder-møde, der annoncerer fratrækninger.

Betydning

Taleangst kan forårsage skadelig stress. Fysiske reaktioner på stress kan forårsage kvalme, mavestød, åndedødshed, og i nogle tilfælde panikangreb. Taleangst er knyttet til at være uforberedt til taler, så den bedste forsvar for at undgå overdreven talestress er at være så velforberedt som muligt.

Symptomer

Enhver, der nogensinde har holdt en tale, kender tegnene på taleangst. De inkluderer, men er ikke begrænset til: sved, følelse af syghed i maven, kvalme, svimmelhed, letterethed, hurtig hjerterytme, rysten, åndedødshed og tør mund.

Effekter

De fysiske og emotionelle effekter af taleangst kan forhindre en i faktisk at holde talen. University of Rochester peger på, at folk, der frygter offentligt taler, kan undgå at tage jobs, der kræver, at de holder taler, eller kan blive nægtet fremme på grund af deres sociale fobi for at tale.

Forebyggelse/Løsning

Den bedste måde at forebygge eller lette taleangst på er at være fuldstændig forberedt. Øv talen om og om igen. Vær helt sikker på, at du ved så meget som muligt om emnet. Tag dybe åndedrag før talen. Undgå koffein, som kan bidrage til nervøsitet. Sørg for, at du har vand til rådighed. Brug visuelle hjælpemidler, der tager opmærksomheden væk fra dig. Hav altid noter eller kort klar, tilfælde du glemmer din tankegang under talen. Til sidst, husk at næsten alle oplever taleangst, og folk klarer det på en eller anden måde hver dag.