Forstå kronisk stress og angst: Symptomer og konsekvenser

Kronisk stress og angst: Når kroppen forbliver på "høj alarm"

Stress og angst er normale reaktioner, der opleves af alle i skræmmende eller usikre situationer, ifølge Help Guide mental health website. De forbereder dig til at konfrontere en udfordring ved at sætte dit sind og krop på "høj alarm." Det kan være nyttigt på kort sigt, når du skal håndtere en situation som at give en vigtig præsentation, konkurrere på et sportshold eller noget lignende. Det bliver skadeligt, hvis stress og angst bliver ved i længere tid og ikke er forbundet med noget specifikt. I stedet kan du opleve løbende fysiske og mentale symptomer.

Søvnproblemer

• Kronisk angst og stress vil forstyrre dine søvnmønstre, ifølge Help Guide. Du måske oplever sovnløse nætter eller finder dig selv sovende for meget. Enten af disse ekstremmer kan skyldes angst og stress, fordi frygt kan holde dig vågen eller udmatte dig så alvorligt, at du ikke vil stå op.

Irritabilitet

• Dine følelsesmæssige reserver udtømmes af kronisk stress og angst. Det kan gøre dig irriteret, rastløs og korttempereret, ifølge Help Guide. Du vil ikke have tålmodighed, når du håndterer andre mennesker eller almindelige problemer, selvom de er mindre, fordi du er mentalt udmattet.

Spiseproblemer

• Du måske spiser for meget eller for lidt, når du lider af kronisk stress og angst, ifølge Help Guide. Uroen kan føre til overvægt, eller du måske springer måltider over, fordi du er så optaget af bekymring. Stress og angst kan også forårsage mavekramper, kvalme og andre fysiske symptomer, der forstyrrer spise, ifølge Mayo Clinic.

Forringet koncentration

• Du vil ikke være i stand til at koncentrere dig om andre ting, når stress og angst konstant forbruger dine tanker. Du kan have svært ved at opfylde hjemme- og arbejdsforpligtelser, der kræver fokuseret tanke.

Isolation

• Kronisk stress og angst kan få dig til at trække dig tilbage og isolere dig socialt, ifølge Help Guide. Du vil føle dig ensom, men være utilpas til at nå ud til andre. Det kan til sidst føre til stigende ulykke og depression.

Hurtigt hjertebank

• Kronisk stress og angst vil få dit hjerte til at banke hurtigt, hvilket kan føre til brystsmerter. Du kan også opleve svimmelhed og åndedrætsbesvær, ifølge Mayo Clinic. Nogle mennesker, der lider af langsigtet stress og angst, frygter, de har et hjerteangreb på grund af disse fysiske symptomer.

Selvmedicinering

• Mennesker med kronisk stress og angst forsøger ofte at selvmedicinere med cigaretter, alkohol og stoffer. Help Guide advare, at dette kan føre til stofmisbrugsproblemer, fordi symptomerne kun lindres midlertidigt, hvilket fører til fortsat og stigende brug af stoffet i et forsøg på at få mere lindring.