Forståelse og overvindelse af angst: En guide til genopretning

Angst er et generelt begreb for en række psykiske sundhedstilstande, hvor overdreven bekymring og fysiske stressfølelser er de primære symptomer. Ifølge National Institute of Mental Health har mere end 40 millioner amerikanske voksne en type angstlidelse. Mens de kan være ret alvorlige, er angstlidelser også meget behandelbare. Med en omfattende behandlingsplan på plads, kan de fleste patienter forvente at se en stor reduktion i symptomhyppighed og alvorlighed.

Ting, du skal bruge

• Læge

Instruktioner

1. Angstens tegn og symptomer
   Genkend tegnene på angst. Helpguide, en non-profit mental sundhedsressource, nævner følgende som symptomer på angst: følelser af forboding og bekymring, der er ude af proportion til begivenheden (eller der opstår uden grund), vanskeligheder med at koncentrere, at føle sig meget spændt eller rastløs, og at opleve fysiske stresssymptomer som svimmelhed, hjertesynder og hyperventilation. Hvis disse symptomer forekommer regelmæssigt og forstyrrer din daglige funktionalitet og/eller livskvalitet, bør du blive vurderet af en læge for en mulig angstlidelse.
2. Få en grundig medicinsk check-up. En almenpraktiker kan udelukke mulige medicinske årsager til angstsymptomer. Lejlighedsvis kan hjerteproblemer, astma, hyperthyreose eller andre medicinske tilstande forårsage lignende fysiske problemer. En sundhedsudbyder kan også evaluere din tilstand og anbefale næste skridt til behandling.
3. Se en psykiater, hvis din almenpraktiker føler, det er berettiget. En psykiater er en medicinsk læge med omfattende træning i behandling af psykiske lidelser. En psykiater kan evaluere og diagnosticere angstlidelser, give medicin og overvåge din behandling. Nogle psykiatere tilbyder også begrænset psykoterapitjenester eller arbejder i partnerskab med en rådgiver(er).
4. Søg professionel rådgivning. Psykoterapi kan være et meget effektivt middel til genopretning fra angst. Den type behandling, der er nødvendig, vil afhænge af den individuelle patient, men kan inkludere patientuddannelse, adfærds-kognitiv terapi eller familietherapi. Adfærdsterapi kan især hjælpe patienter med at foretage effektive livsstilsændringer og at lære måder at cope med symptomer og med begivenheder, der kan udløse angst.
5. Følg din behandlingsplan. Arbejd dine læger og sundhedsudbydere. Læger og psykiatere kan forskrive antidepressiva, beta-blokere eller tranquilizere for at få angstsymptomer under kontrol. Det er meget vigtigt at tage medicin som foreskrevet, især fordi abrupte stop af antidepressiva kan forårsage et meget alvorligt abstinenssyndrom. Diskutér eventuelle problemer med medicin, bekymringer eller bivirkninger med din læge, før du foretager nogen dosisændringer på egen hånd.