Håndter generaliseret angstforstyrrelse: Strategier til lindring og livskvalitet

Du kan måske ikke forhindre generaliseret angstforstyrrelse, men du kan forhindre den i at ødelægge dit liv. Det er svært at angive klare forebyggelsesstrategier, da der ikke findes en enkelt dominant teori om årsagen. Dog har flere behandlingstilgange vist sig effektive i at reducere og håndtere effekterne.

Forebyg indtræden af angstforstyrrelse

• Etabler positive rutiner for at opretholde et roligt, afslappet livssyn, hvis du tror, du er i risikozonen på grund af genetik, miljø eller familiehistorie.
• Engager dig i rutiner som daglig gåtur, yoga eller meditation.
• Fokuser på dine tanker og læg vægt på at holde fast ved tolkninger, overbevisninger og antagelser, der lyser din stemning op og inspirerer dig til positive handlinger.

Få behandling for at forhindre, at angsten ruinerer dit liv

• Kontakt din læge eller en mental sundhedsfaglig, hvis dine bekymringer og angst virker alvorlige og umulige at styre, eller hvis de skaber vanskeligheder med arbejde, relationer, søvn, hukommelse eller koncentration.
• Søg en formel diagnose fra din praktiserende læge eller psykiater som forudsætning for forsikringsdækning af behandling og mulig medicin.
• Find en terapeut, du føler dig tryg ved at tale med om daglige udfordringer og din tolkning af andres ord og handlinger. Et andet perspektiv kan hjælpe dig med at tolke andres adfærd sådan, at de ikke bidrager til din angst.
• Spørg om medicinstrategier for at lindre den destruktive indflydelse af angstsymptomer på din evne til at funktione hjemme, på arbejde og i relationer. De mest almindelige præparater til langvarig behandling er SSRI'er som Zoloft eller Prozac.
• Få den rette behandling for dig. Over halvdelen af alle patienter oplever forbedring inden for 3 uger ved passende terapi. Ved 9 måneders tid rapporterer 77 % forbedring.