Sådan Cope med højdeskræk ( højdeskræk )

Acrophobia er kendt som en ekstrem eller irrationel frygt for højder . Det kan være ledsaget af panikanfald, kvalme og hurtig hjerterytme blandt andre mulige symptomer. Personer med mindre alvorlige tilfælde af højdeskræk kan være i stand til at klare det i deres daglige liv. Instruktioner
1

Practice stress og angst lindre teknikker såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning. Disse teknikker hjælpe dig slappe af i den situation forårsager fobi symptomer.
2

Undgå høje steder, som udløser panik . Du har måske nogle situationer som genere dig mere end andre, og det kan være muligt at undgå dem angstfremkaldende steder. Nogle personer har mere alvorlige former for højdeskræk og undgåelse kan være umuligt .
3

Udnyt muligheder for at overvinde højdeskræk . For mindre alvorlige tilfælde betyder dette, at udfordre sig selv til at sætte dig selv gradvist i situationer, der forårsager din frygt for højder. Nogle undersøgelser tyder på indsats for at skabe sikkerhed i disse situationer kan øge frygten på grund af spændinger og andre biologiske faktorer. I stedet slappe af og forsøge ikke at hænge på tæt til rækværk eller andre støtter .
4

Brug positiv tænkning til at tage brodden af ​​situationen . Tænker positivt , "Jeg kan gøre dette, " kombineret med dyb vejrtrækning eller andre former for afslapning, kan hjælpe dig med at tage brodden af ​​situationen . Finde , at din frygt er ikke så stor i en situation , som du troede, det kunne være , vil hjælpe dig med at reducere din panik .
5

Prøv medicin designet til at reducere angst. Rådfør dig med en læge , før du tager en medicin til dette formål og forstå de bivirkninger, der kan gå sammen med den.
6

Forkæl højdeskræk med adfærdsterapi . Adfærdsterapi fokuserer på at ændre den måde, du reagerer på den frygtede situation. Dette kan hjælpe dig til at lære alternative overbevisninger om situationen. Rådfør dig med en psykolog eller psykiater for at få flere oplysninger.
Hoteltilbud