Forståelse og behandling af angst: Effektive strategier og støtte

Angst – mere end en lille lidelse

Angst betragtes ofte som en mindre lidelse, men kan snige sig ind og blive en forlamende, paralyserende tilstand. Så alvorlig, at en person kan finde det vanskeligt at arbejde, forlade sit hjem eller til og med pleje sig selv. Der findes mange måder at behandle angst på, og behandlingsplanen afhænger ofte af alvorlighedsgraden. Ved ringe angst kan meditation, yoga eller afslapningsteknikker virke. Ved alvorlig angst eller angstanfald bør en psykiater konsulteres, der måske foreskriver medicin.

Behandlingsmuligheder

Medicin

Der findes en række mediciner til angst, herunder antidepressiva som Prozac, Cymbalta og Zoloft. Disse øger serotoninniveauet i hjernen, hvilket lindrer angstsymptomer. Nogle læger foreskriver også angstlægemidler til kortsigtede begivenheder eller engangstilfælde, f.eks. før et flyvetur eller angst forårsaget af en specifik begivenhed i en begrænset periode.

Terapi

Udover medicin anbefaler mange læger terapi med en licenseret psykolog eller socialrådgiver. Den mest udbredte er kognitiv terapi, som hjælper en person med at analysere tænkemønstre, der kan forårsage angst. Langvarig terapi kan være relevant for dem med dybere, langvarige problemer.

Holistiske terapier

Der findes mange holistiske terapier anbefalet til angstbehandling: yoga, meditation, biofeedback. Søg på nettet efter yoga- eller meditationscentre eller biofeedback-specialister i dit område. Enhver form for motion anbefales også til at reducere angst – rådgiv dig med din læge for at finde det rette træningsprogram.