Sådan Bring Svær Social Angst Under Control

Social angst er den lammende frygt for at interagere med mennesker . Det omfatter et spektrum af lidelser fra den fælles frygt for offentlige taler til fuld blæst agorafobi . Mennesker med agorafobi er skrækslagne , at de vil ende fanget i en situation, de ikke kan komme ud af , og til sidst stoppe gå ud af huset. Det er en behandlelige tilstand , selv om, og du behøver ikke at lide gennem det længere. Instruktioner
1

Kend din udløser . Hvis du har stoppet forlader dit hus , tænker tilbage på , når du har brugt til at gå i offentligheden. Spørg dig selv, hvad du var bange for : broer, fremmede, skarer, at være alene. Identificering af din udløser er det første skridt til helbredelse.
2

Tag små skridt i første omgang. Når du har peget din udløser , gøre andre ting først . Hvis du ikke har forladt dit hus i et stykke tid , skal du gøre et ærinde , hvor du ikke vil blive konfronteret med en udløsende situation. Lette dig ind i de ting, du ved, du kan gøre, før tackle din frygt .
3

trække på hjælp fra en ven. Hvis din frygt er at være i en menneskemængde, tage en betroet ven med dig til supermarkedet på en weekend , når de fleste mennesker gør deres dagligvarer . Find ud af hvor udgangene er i tilfælde af du har brug for at forlade, og gå rundt med din ven for en stund . Gradvist øge den tid, du tilbringer laver disse " udfordringer" , indtil du får mere komfortabel .
4

Gør det udløsende aktivitet alene . Må ikke presse dig selv for langt, fordi du ikke ønsker at relatere tilbage til din tidligere agoraphobic tilstand . Udvikle nogle sætninger, der vil styrke dit ego og gentage dem , mens du gør aktiviteten. For eksempel tænker, " Det kommer ikke til at såre mig. Jeg kan gøre dette!" Entusiasme og positive tanker gå en lang vej .
5

søge rådgivning til at hjælpe dig med overgangen . Extreme social angst er dårligt forstået af den almindelige befolkning og tale med en terapeut vil hjælpe dig med at få din selvtillid op igen. Også overveje at tage medicin mod angst eller panikangst; du kan få dette fra din praktiserende læge .
hoteltilbud