Hvordan man kan slå angst &Depression

Trafikpropper og raserianfald ... for meget arbejde og en tyran for en boss ... en første date, en afsluttende eksamen , død af en ven ... livets op-og nedture efterlade mange mennesker både angst og deprimeret . Heldigvis er der mange måder at ikke kun klare , men hoppe tilbage. Instruktioner
1

Prøv nogle meditation : Tilbring bare et par minutter i meditation kan genoprette ro og indre fred, ifølge forskere på Mayo Clinic. Mediter mens du går, venter på lægens lobby , under et måltid , eller endda midt i en vanskelig forretningsmøde. Du skal blot tænke på noget andet end hvad der er årsag til spændinger eller dårligt humør --- et objekt , billede eller sted , eller et mantra eller din vejrtrækning. Må ikke ærgre sig , når dit sind vandrer . Bare gå tilbage til dit fokus for opmærksomhed
2

Øvelse: . Lad ikke ordet skræmme dig; "øvelse " betyder ikke kører i maratonløb . Enhver form for fysisk aktivitet --- yoga, fodbold , gåture, havearbejde, vaske din bil eller danse --- kan lindre opbygningen af ​​stresshormoner i kroppen og fremmer generel afslapning . Yoga blide strækninger kan hjælpe med at frigive kemikalier i din hjerne til at forbedre stemningen . Og langsom, dyb vejrtrækning kan berolige både krop og sind . Når du bevæger dig gennem rejser, der kræver balance og koncentration , er du opfordres til at fokusere mindre på din travle dag og mere på det øjeblik
3

spise, sove og være lystige : . Et af de mere vanskelige ting at gøre , når følelsen angst eller deprimeret , er at sove. Så før du går i seng, undgå at betale regninger og ser nyhederne . I stedet tilbringe den sidste halve time af din dag at læse en roman , dele historier med din familie, eller slappe af og tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Og undgå chokoladekage , kaffe og alkohol natten. Prøv i stedet fuldkornsprodukter og drikkevarer, som fremmer produktionen af hjernen neurotransmitteren serotonin til en større følelse af velvære
4

Forkæl dig selv : . Lav noget tid bare for dig selv --- tage en længere vej til arbejde eller hjem og lytte til en yndlings-CD; efter badning , gnide dine hænder og fødder med lotion; klæde komfortabelt og bekymre sig mindre om, hvad andre kan tænke på de flip-flops; få en massage; få et kæledyr; spendere (inden for rimelighedens og budget begrænsninger); "get outta Dodge ! " --- der planlægger en kort flugt eller retræte
5

Naturlige relief : . Der er en række af sikre og populære urter , der kan hjælpe , såsom kava , baldrian , humle og passionsblomst . Baldrian letter spændinger og reducerer angst; kava afslapper musklerne og hjælper med hovedpine; humle ( Humulus lupulus ) kan inducere søvn; og passionsblomst er commonlty anvendes til behandling af børn med koncentrationsbesvær
6

Medicin : . Hvis din angst eller depression holder længere , at du måske har mistanke om , skal du kontakte din læge. Der er en bred vifte af receptpligtig medicin til at behandle enhver form for angst og depression, og de er i en endnu bredere vifte af klasser. Et par af de mere almindeligt kendte grupper er tricykliske antidepressiva, selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI , ) og monoaminooxidasehæmmere ( MAO-hæmmere) og benzodiazepiner . Nogle betablokkere bruges til behandling af hjertesygdomme har også været effektiv i den midlertidige behandling af angst, især social angst .
Hoteltilbud