Forstå nervøsitet og angst: Symptomer & håndtering

Nervøsitet og angst er normale følelser, du kan have under en især stressende eller traumatisk begivenhed i dit liv. Dog, hvis du oplever hyppig nervøsitet og angst, eller hvis disse symptomer bliver værre, kan du have en mental sundhedstilstand såsom generaliseret angstlidelse. Ifølge Mayo Clinic og National Library of Medicine kan symptomer såsom nervøsitet og angst håndteres gennem livsstilsændringer og medicinske behandlinger.

Tidsramme

Akut nervøsitet og angst er relateret til en specifik begivenhed og varer i et par timer eller dage, mens kronisk nervøsitet og angst kan vare i flere uger eller længere.

Fysiske symptomer

Ændringer i din krop forårsaget af nervøsitet og angst inkluderer uregelmæssigt hjertebanken, overdreven sved, muskel-rykkelser, rastløshed og hårtab.

Følelsesmæssige effekter

Nervøsitet og angst, der bliver kroniske, kan have alvorlige følelsesmæssige effekter, herunder tilbagetrækning fra aktiviteter, du plejer at nyde, irriterethed og depression.

Årsager

Årsager til nervøsitet og angst kan inkludere stress på arbejde eller skole, problemer med din partner eller børn, bekymringer om sygdom eller økonomiske vanskeligheder.

Hjemmemidler

Du kan muligvis håndtere nervøsitet og angst ved at bruge afslapnings- og åndedrætsteknikker, få masser af motion og søvn, eller anvende essentielle olier såsom lavendel og te-træ-olie på din hud som aromaterapi.

Medicinske behandlinger

Symptomer af nervøsitet og angst, der persisterer eller bliver værre, kan kræve behandling med mediciner såsom Lexapro eller Zoloft samt rådgivning med en certificeret mental sundhedsfaglig.