Kognitiv adfærdsterapi (KAT) til generaliseret angstforstyrrelse: En omfattende guide

Blandt de forskellige psychoterapeutiske teknikker til behandling af generaliseret angstforstyrrelse er kognitiv adfærdsterapi (KAT) en populær og effektiv strategi, enten alene eller i kombination med medicin og/eller andre tilgange. KAT fokuserer på at ændre patientens antagelser og kognitive tolkninger af begivenheder for at hjælpe patienten med at opbygge en forbedret emotionel tilstand. Den bruges til at behandle en bred vifte af humør-, angst- og andre forstyrrelser.

Behandl generaliseret angstforstyrrelse med KAT

• Forbered dig med et dagbog til at registrere daglige begivenheder og de følelser, tanker og adfærd, du associerer med dem. Inkluder både vigtige begivenheder og dem, der virker vigtige på grund af, hvordan de får dig til at føle.
• Overvej at kombinere individuel KAT med en professionel terapeut med medicinsk behandling og en selvhjælpe- eller 12-trins-gruppe.
• Diskuter KAT med din læge og psykiater, og spørg, om psykiateren er uddannet i KAT. Hvis ikke, bed om henvisning til en KAT-specialist.
• Brug NACBTs hjemmeside til at finde certificerede KAT-térapeuter i dit område og lære mere om metoden.
• Arbejd med din terapeut på at spørge og genvurdere tanker og følelser, der blev udløst af begivenheder, med målet at teste antagelser og tolkninger, der ikke er hjælpsomme.
• Notér din egen adfærd, du måske undgåede, hvis du havde tolket udlösende begivenheder mere konstruktivt.
• Eksperimentér med nye reaktioner på andre mennesker og begivenheder i samråd med din terapeut for at finde bekvemme adfærdsmønstre for dig selv.