Overvind din frygt: En guide til at overvinde araknophobi

En fobi er en irrationel frygt, der forårsager, at mennesker undgår det frygtede objekt såvel som situationer, der kunne føre til kontakt med det. Araknophobi er en frygt for edderkopper. Det er en af de mest almindelige fobier, men der er måder at overvinde denne frygt på.

Instruktioner

1. Forstå fobier. At vide, at det er en irrationel frygt, og at chancen for skade, der kommer til dig, er slank til ingen, er et vigtigt skridt i at overvinde det.

2. Bestem, hvad dit slutmål vil være. Ville du være glad, hvis edderkopper stadig generede dig, men ikke sendte dig i panik? Eller ville du ønske at være fuldstændigt tryg ved dem? At beslutte om, hvor meget af fobien du vil overvinde, vil hjælpe dig med at nå et realistisk mål.

3. Forsk på edderkopper. Mennesker har tendens til at være bange for det ukendte. At kende fakta om edderkopper bør hjælpe dig med at indse, at din frygt er fejlplaceret (se ressourcer).

4. Bliv tryg ved edderkopper, der er langt væk. Se billeder af edderkopper og mind dig selv om, at der ikke er noget at være bange for; alternativt kan du stå på den anden side af et rum, der har en edderkoppe i det.

5. Lav en plan om, hvordan du håndterer edderkopper på et nærmere grundlag. Gå og se et edderkoppe-udstilling på zoologisk have eller besøg en ven, der har en kæledyr-edderkoppe. At gå i skoven vil sikkert tage dig forbi en edderkoppe et eller andet tidspunkt.

6. Hold fobien i skak ved regelmæssigt at udsætte dig for edderkopper i en eller anden form, indtil du ikke længere er bange for dem.