Overvind flyangst: Tip til håndtering af turbulens

Kapitænen tænder fasten-bælte-lyset, da planet flyver lidt turbulente områder. Dine hænder bliver klamme, dit hjerte begynder at race, og snart får du den syge fornemmelse i maven. Du er helt klar over nu, at du ikke kan lide de luftlommer, men du ved også, at din reaktion er over kanten. Her er nogle tips om, hvordan du bekæmper din frygt for turbulens og forhindrer luftsygdom i at opstå.

Det har du brug for

• Ingefærslikør
• Dramamine
• Glas vand
• Bøger om fly
• Snacks
• Krydsordsgåder
• MP3-afspiller

Instruktioner

1. Viden er magt, så hvis du frygter turbulens, måske vil du lære mere om, hvordan fly er i stand til at modstå enorm mængder turbulens. For eksempel, tænk på, hvordan piloter, der udfører studier på orkaner, faktisk flyver gennem dem, og deres fly forbliver intakt. Køb en bog, der forklarer, hvor stærkt fly er bygget, eller udskriv lignende information fra websteder til at medbringe på din flyvning.

2. Hvis du finder dig nervøs flere dage før din rejse, da du hører bekymrende vejrudsigter, prøv at acceptere din angst snarere end at bekæmpe den. Accepter det, som om det var en hovedpine eller en anden fysisk lidelse.

3. Hvis du er gene for kinkhed, måske vil du tage Dramamine mindst en time før du går ombord i flyet. Der findes ikke-dvalende formuleringer, men hvis du er meget anspændt, måske foretrækker du at føle dig lidt dvalen. At spise ingefærslikør eller knækbrød virker godt til at modvirke kvalme, så tag de snacks ombord.

4. Mens du går ombord, at lade flyvende betjente vide, at du er bekymret for flyvningen, kan have en overraskende terapeutisk effekt. De kan være i stand til at berolige dig og fortælle deres egne historier om, hvordan de var i stand til at overvinde frygter. De er vant til at håndtere frygtelige passagerer, så der er ingen grund til at være bange for pinlighed.

5. Forestil dig turbulens som det samme som at køre en bil over nogle huller i vejen. Intet stort problem! Nu, bed om et glas vand og placer det på madskålen. Når du møder turbulens, se på, hvor meget vandet i plastikkoppen bevæger sig. Du kan være forundret over, at vandet næsten aldrig oversvømmer, mens hvis du kørte i din bil, ville bumpene fra huller sandsynligvis oversvømme det meste af vandet på få minutter.

6. Hold dig beskyttet. Nyd lækker snacks, koncentrer dig om en krydsordsgåde, eller medbring din yndlingsmusik. Især prøv at medbringe noget discotek-musik, sæt den på højt og luk dine øjne. Forestil dig at være på et cool discotek med lys, der svirler omkring dig. Når rystelser ankommer, kan du forestille dig, at du danser på et discotek.

7. Sidst men ikke mindst, forstå, at du ultimativt er den, der er i kontrol. Det ligger op til dig at beslutte, om du vil overvinde din frygt for turbulens, eller om du vil pleje den og tillade den at forstyrre din rejse.