Sådan Control Vejrtrækning at forebygge Hyperventilation

Hyperventilation defineres af Dictionary.com som for hurtig og dyb vejrtrækning " resulterer i et fald kuldioxid niveauer og øget ilt niveauer , der producerer mathed , snurren i fingre og tæer , og hvis fortsatte alkalose og tab af bevidsthed . " De væsentligste årsager er enten psykologiske tilstande, såsom stress eller angst eller en række fysiske forhold fra graviditet til hjertelidelser . Hvis din læge har fastslået, at din hyperventilation er resultatet af stress , angst eller panik , og ikke fra en underliggende fysiske tilstand er der flere ting , du kan gøre for at styre din vejrtrækning. Instruktioner
1

Forstå mekanik hyperventilation . Hvis hyperventilation begynder du skal hæve niveauet af kuldioxid i blodet ved at reducere mængden af ​​ilt, der er pustet i. Det betyder , at du skal ånde langsommere for at reducere symptomerne på hyperventilation eller for at stoppe en fuld-blæst panikanfald.
2

vejret gennem spidsede læber , som hvis du var blæser ud et stearinlys , eller trække vejret gennem kun ét næsebor ved at lukke den anden med hånden.
3

Spørg en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig . Har nogen gentage beroligende budskaber og forsøge at berolige dig ned . Jo mere ked af det eller ængstelig du får mere sandsynligt du er til at hyperventilere .
4

motion regelmæssigt. Det hjælper dig med at kontrollere din vejrtrækning på et langsigtet grundlag . Lære og praktisere åndedrætsøvelser til at slappe af dit mellemgulv . Yoga og andre øvelse rutiner undervise disse, eller du kan blot øve " mave vejrtrækning ", som lægger en hånd på maven og at sikre, at din hånd bevæger sig væk fra din krop, når du ånde i, mens dit bryst og skuldre til ikke bevæge sig.
hoteltilbud