Kan du få en angst angreb , når du tager en test

Ja, du kan have en angst angreb , når du tager en test. Oplevelsen er så almindeligt, at dens populære navn er 'test angst . Ifølge University of Illinois Counseling center hjemmeside, er der to typer af test angst : foregribende angst og situationsbestemt angst . De fleste mennesker føler nogle foregribende angst før en test . Det er når man studerer eller tænker om en kommende eksamen og føler nogle nervøsitet eller spænding om at tage testen. Situationsbestemt angst opstår, når du rent faktisk tager en prøve eller eksamen og begynder at opleve de fysiologiske virkninger af angst eller panik angreb. Symptomer

trykken for brystet, svimmelhed , mental forvirring , øget hjertefrekvens og svedtendens er alle almindelige tegn på test angst , i henhold til George Washington University University Counseling Center. Ikke alene kan disse symptomer distrahere dig , mens du tager en test , de kan også mindske din følelse af tillid . En manglende tillid kan yderligere gøre at tage en test eller forberede en test svært, som du kan begynde at føle sig håbløs og frustreret.
Behandling

Heldigvis er der en antallet af behandlingsmuligheder til rådighed for at bekæmpe eksamensangst . Først, analysere når test angst strejker . Er det , før du tager en test, under en test, eller begge dele? Vær ærlig overfor dig selv , da dette vil hjælpe dig med at udvikle en plan for at håndtere din angst. Hvis du ramt før en test , giver dig masser af tid til at forberede sig til eksamen . Øv effektive studievaner ved at holde dine oplysninger organiseret. Administrer din tid fornuftigt . Hvis du ved, du har dårlige studievaner , få hjælp . Besøg en akademisk rådgiver eller tilmeld dig for vejledning . Hvis du ramt under en test, husk at i sidste ende du er i kontrol . University of Illinois ved Urbana Champaign Counseling center hjemmeside, tyder på, at den bedste måde at behandle med enten type test angst er at være forberedt på forhånd. Må ikke ' proppe ' i sidste øjeblik og sørg for at opretholde en positiv holdning .
Coping

Coping med test angst kan i første omgang være svært, men husk, at angst er simpelthen en vane, som i sidste ende kan blive brudt. Hvis du finder dig selv vokser nervøse før en test , tage et par minutter og lukke øjnene og visualisere et sted, hvor du føler dig rolig , afslappet og fri for bekymringer. Hold på denne følelse af ro , mens du tager din test. Hvis du finder dig selv voksende overvældet, tage et par minutter til at lukke øjnene og gentage processen. Må ikke være bange for at fortælle dine instruktører , at du har test angst . Denne måde, kan de være mere imødekommende over for dig og give dig mere tid til at færdiggøre din eksamen .
Hoteltilbud