Håndter alvorlig transient angst: Symptomer, årsager og coping

Hvad er alvorlig transient angst?

Kan alvorligt påvirke livet – gør det svært at arbejde og udføre normale aktiviteter. Manifesterer sig fysisk og psykisk: panikfølelse, konstant bekymring, tabt appetit, rastløshed, insomni, selvmordstanker. Fysisk: mavepine, hjertebanken, tør mund, muskelspændings-smerter. Kan udløses af begivenhed, vare længere hos sårbare, eller være gentagende med varierende sværhedsgrad.

4 trin til håndtering

1. Søg lægehjælp: Beskriv debut, symptomer, udløsere. Bed om henvisning til KVT-terapeut/rådgiver.
2. Dagbog + afslapning + viden: Log angst-/panikanfald. Lyt til afslapnings-CD dagligt. Læs om lidelsen. Bed terapeut anbefale bøger. Forståelse = nøgle til overvinning.
3. Livsstilsændringer: Mindre kaffe (forværrer symptomer). Ingen alkohol som selvmmedicinering. Øv yoga/meditation. Spis balanced. Motion regelmæssigt – roer og frigiver endorphiner.
4. Medicin ved svære symptomer: Kortvarig medicinering kan hjælpe. Undersøg livet: er der underliggende faktorer (utilfredshed på arbejde mv.), du ikke håndterer?

Vigtigt: Transient angst *kan* blive kronisk, hvis den ikke behandles. Tidlig indsats forhindrer forværring.