Håndtering af panikanfald: Årsager, symptomer & behandlingsmuligheder

Panikanfald kan være meget skræmmende for den person, der oplever et, såvel som for enhver, der vidner det. Der findes flere muligheder for at behandle og håndtere et panikanfald.

Instruktioner

1. Panikanfald er ekstremt forstyrrende episoder, der normalt skyldes angst. De kan forekomme kun én gang, eller oftere. I starten, under det første panikanfald, kan det føles så forfærdeligt og skræmmende, at vi er sikre på, at døden er nær. Dog har ingen nogensinde været kendt for at dø af et panikanfald.

2. Almindelige symptomer på et panikanfald er: hurtigt hjertebanken, sved, kvalme eller diaré, åndedøven, og følelse af at være svimmel, lettet, svimmel eller desorienteret.

3. Almindelige behandlinger brugte at være tranquilizer, men på grund af afhængighedsproblemet, verschriver læger sjældent dem til panikanfald længere. Oftere vil en beta-bloker eller et antidepressivum med en sedativ effekt blive brugt på kort sigt.

4. For at komplementere antidepressivet eller beta-blokeren, anbefales ofte rådgivning eller kognitiv terapi til langvarig hjælp.

5. Desuden kan behandling af panikanfald også involvere naturlige behandlingsterapier såsom at lære beroligende åndedrætsteknikker. Denne teknik kan hjælpe midt i et panikanfald ved at fokusere opmærksomheden på åndedrætsmønstret, og vil berolige den person, der oplever anfaldet. Ved det første tegn på ubehag, prøv at afslappe din kæbe, og dine ansigtsmuskler. Lad dine skuldre falde under dine ører. Tag jevne, fulde åndedrag, og sørg for, at indånden er lig udåndningen. Langsomt at tælle vil hjælpe dig med at fokusere, mens du ånder.

6. En varm dampende kop citronmelissete kan hjælpe enormt med at berolige revnede nerver, og vil give en beroligende effekt på nervesystemet. Et produkt kaldet Rescue Remedy er også tilgængeligt, dette er et let at bruge spray, der kan opbevares i tasken og bruges ved det første tegn på et panikanfald.