Håndter kørelsesangst: Teknikker til en roligere rejse

At køre bil er stressende, især når du håndterer rushtrafik før og efter arbejde. Angst for andre førere på vejen kan mindske den samlede glæde i dit liv. I stedet for at sætte op med disse følelser, kan du reducere og lindre dine anspændte følelser, mens du kører. Ved at gøre det kan du have et gladere liv og have en nemmere tid med at komme fra ét sted til et andet.

Ting, du har brug for

• Beroligende musik
• Ny kørerute

Instruktioner

1. Lyt til beroligende musik under din kørsel. Undgå musik, der får dig oprejst eller irriteret. Vælg klassisk musik eller langsomme sange, der får dig til at smile. Hvis du føler din angst komme, fokuser på musikken for at føle den smelte væk.

2. Hold dig fra din telefon, mens du kører. Da kørsel allerede gør dig angstfuld, komplicér ikke sagerne ved at håndtere et telefonopkald. Det er især vigtigt, hvis emnet for samtalen også er stressende. I stedet hold dine tanker på vejen. I nogle steder er det forbudt at tale i håndholdt mobiltelefon mens man kører.

3. Tag dybe åndedrag, når du føler dit angstniveau stige. Tag luft ind gennem nesen og ud gennem mund. Bøj dine hænder for at løsne dit greb om ratten, hvis du føler, at du griber hårdt.

4. Begræns dit koffeinindtag, før du sætter dig til ratten. Koffein kan gøre dig nervøs, hvilket vil øge din angst, ifølge Mayo Clinic.

5. Tag en anden rute til din destination. Hvis du føler mest af din angst under rushtrafik på motorvejen, så led efter en måde at komme til arbejde via landeveje eller bagveje. Selvom det kan tage lidt længere tid at komme frem, vil du have meget mindre angst.