Fødevarer og angst: Hvordan kost påvirker dit mentale velbefindende

Fordele

Angst er en tilstand af bekymring, som alle mennesker føler af og til, men for nogen med en angstlidelse kan deres frygt og bekymringer være overvældende og skadelige for deres daglige liv. Angst kan påvirkes af de fødevarer, vi spiser, og det er værd at se på fordele og ulemper af kost i forhold til angst.

Typer

Fødevarer, der er rige på magnesium, B-kompleks vitaminer eller calcium, kan have en beroligende effekt på kroppen og kan være hjælpsomme til at reducere angst.

Fødevarer at undgå

Fødevarer, der kan hjælpe med at bekæmpe angst, omfatter avocado, tun, laks, champignoner, spinat, bananer, yoghurt, bønner, rå nødder og frø, hvidløg, fuldkornsprodukter, asparges og broccoli.

Andre stoffer

Nogle fødevarer eller drikkevarer stimulerer nervesystemet og øger angst. Mennesker med angstlidelser bør begrænse eller undgå fødevarer med koffein, meget sukker, højt saltindhold, meget chokolade, MSG og kød med hormoner.

Forebyggelse/Løsning

Alkohol og nikotin øger også angstniveauer. Stimulerende stoffer som kokain og mediciner, der indeholder koffein og amfetaminer, tilføjer angst.

Ved at spise en sund, balanceret kost, der indeholder masser af friske frugter, grøntsager, mager kød og fuldkorn, kan mennesker, der lider af angst, reducere eller forebygge angst. At undgå bearbejdede, salty, sukkerfyldte og koffeinhaltige fødevarer vil også hjælpe med at dæmpe angst.