Effektive angst-terapier: Find lindring og håndter stress

De fleste oplever angst et eller andet tidspunkt i livet. Angst er kroppens naturlige reaktion på de stressende betingelser, den møder dagligt. Mange håndterer stress og genopretter sig fra disse situationer. Angst bliver et problem, når folk ikke genopretter sig fra stressende situationer eller udvikler irrationelle frygte, der forstyrrer deres daglige liv. National Institute of Mental Health nævner fem hovedtyper af angst: generaliseret angstlidelse, OCD, paniklidelse, PTSD og social fobi. Den bedste terapi for angst består af flere behandlingsmetoder.

Tag angstdæmpende medicin

• Efter at læger og psykiatere har evalueret og diagnosticeret angstlidelser, modtager patienter ordinationer. Medicinerne, læger bruger til angst-terapi, omfatter antidepressiva, angstdæmpende midler og beta-blokkere. Disse mediciner hjælper patienter med at udføre deres daglige aktiviteter. Læger skal ofte prøve forskellige doser for at finde den rigtige til patientens tilstand. Kvalificerede læger og psykiatere vil forklare, hvor ofte en patient skal tage medicin og mulige bivirkninger. National Institute of Mental Health siger, at folk bør fortsætte med at tage deres medicin for at de virker korrekt. Folk, der stopper medicin, har angst-tilbagefald.

Se en kvalificeret terapeut

• Psykoterapi, især Kognitiv Adfærdsterapi (KAT), er en effektiv del af angst-terapi. Ved KAT taler patienter med kvalificerede psykiske sundhedsfaglige – psykiatere, psychologer, socialarbejdere og rådgivere – der hjælper patienter med at håndtere kilden til deres angst. Denne behandlingsmulighed virker i kombination med medicin eller som en enkeltstående mulighed. Ifølge National Institute of Mental Health hjælper KAT folk med at ændre de tanke-mønstre, der fører til frygt og angst. Folk bliver desensibiliseret over for angst-udløsere. Terapi kan vare 12 uger eller længere, afhængigt af angstlidelsen. Forsikring dækker mange psykoterapi-behandlinger.

Gør afslapningsteknikker og motion regelmæssigt

• Motion og afslapningsteknikker er de bedste terapier for angst, fordi disse aktiviteter reducerer stress og angst, afslapper sind og krop, og holder kroppen sund. "The Treatment for Anxiety", en angst- og mental sundheds-side, foreslår, at angst-lidende engagerer sig i 30 minutters daglig motion for at reducere panikangst og hjælpe med at eliminere angst ved at balancere hjerne-kemien. Dyb åndedræt og blide øvelser som Tai Chi og Qi Gong hjælper patienter med bedre at håndtere stress.

Prøv komplementære angst-terapi-muligheder

• Komplementær terapi for angst omfatter massager, acupressure, akupunktur, aromaterapi og urter, der virker for at gendanne mental og fysisk sundhed. Asiatiske og indianiske kulturer har brugt urter til at behandle angst i hundreder af år. Health Guidance, en side med retningslinjer for bedre sundhed, foreslår urter mod angst: passionsblomst, lavendel og citronmelisse.