Overvind social angst: Byg selvtillid i sociale situationer

Sociale situationer kan være en kilde til betydelig angst og frygt for mange mennesker, især folk, der er bange eller naturligt blide og reserverede. Dog kræver det ikke en ekstrovert personlighed eller nogen stor social indsigt at være tryg i sociale situationer. Social selvtillid er en tilstand, der kan opleves selv af de mest bange og shy individer. Læs videre for detaljer!

Ting, du har brug for

• Selvbevidsthed
• Åben sind
• Træning
• Sandhed

Instruktioner

1. Prøv ikke at konkurrere – Se ikke på socialisering som en konkurrence. At prøve for hårdt for at imponere eller forsøge at overgå den næste person i en social situation gør bare en potentielt nydelig social møde til en kamp, en pissing-konkurrence. Bange, blide individer tilgår typisk sociale situationer som om de er make-or-break begivenheder. De er det ikke! Gør sociale situationer ikke så vanskelige; de er det ikke!

2. Sænk din forsvar – Du er den, du er. Så slip din vagt og lad din sande selv skinne igennem i en social situation. Mindre defensiv og vagt du er, nemmere vil det være at socialisere og samtale med folk. Bange, socialt angstige individer går ofte ind i sociale situationer med forventning om undergang og/eller kamp. Avslap! Du skal bare være dig! Ingen forventninger!

3. Vær ærlig – Jo mere ærlig og åben du er i en social situation, jo mere socialt tryg vil du føle. Hvis du er nervøs, sig det. Hvis du ikke har viden om et bestemt emne til diskussion, sig det. Ærlighed, som ofte siges, vil frigøre dig. Ærlighed vil også hjælpe dig med at blive mere sociabel og hjælpe dig med at føle dig mere tryg i sociale situationer.

4. Glem perfektion – At stræbe efter perfektion fører til mange problemer i livet, herunder sociale problemer. Ingen er perfekt; perfektion kan ikke opnås. Derfor kan forsøget på at være perfekt (og at komme kort) føre til mangel på selvtillid. Mange forsøger at være perfekte i sociale situationer og møder, hvilket øger social angst og pres. Glem perfektion. Vær bare den, du er. Det vil hjælpe dig med at føle dig mere socialt afslappet og socialt selvsikker.

5. Fokus eksternt – I sociale situationer, tag fokus fra dig selv og sæt det på andre. Det vil hjælpe dig med at blive mere socialt afslappet. Hvis din opmærksomhed er fokuseret på, hvad andre siger eller gør, vil du være mindre selvbevidst og blid, hvilket vil gøre dig til at føle dig mere socialt tryg og mindre bange eller angst.