Hvordan man overvinder Tale Angst

Fra de fysiske symptomer , du oplever i løbet af angst, såsom svedtendens , rysten og følelse af uklarhed , til den følelsesmæssige uro raser indeni, angst er ubehagelig . Mange mennesker lider af tale angst eller frygt for at tale med folk . Uanset om det er på grund af en talefejl , som du mener gør dig svært at forstå , eller bare at du har svært ved at levere en præsentation foran en stor gruppe af mennesker, kan tale angst overvindes. Øve udsigelse og ser dig selv i et spejl for at se, hvordan du ser ud til at andre kan alle hjælpe dig med at overvinde den fobi , der er tale angst . Ting du skal
Mirror
Notes
Vand
Props myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Talk foran et spejl til at hjælpe dig med at blive mere komfortabel med det billede , du projektet , når du taler til andre. Dette kan være et nyttigt værktøj , om du er ved at forberede et møde med en person eller en gruppe af mennesker. Hvis du har fysiske udfordringer med at tale , kan se din mund i spejlet hjælpe dig med at lære lettere at producere lyde.
2

Forbered en præsentation med masser af noter , hvis din tale angst stammer fra stående op foran en menneskemængde. Skriv ned eller udskrive kort med din vigtigste punkter punktopstilling , så du kan se dem let, når du taler . Kendskab til dit emne vrangen ud kan gøre dig mere komfortabel i angstprovokerende situationer.
3

Brug afspændingsteknikker til at overvinde tale angst , både på det tidspunkt, dit indlæg eller konfrontation , eller når du får nervøs at tænke over det. Tag langsomme, dybe indåndinger og ryst din arm og ben muskler , før du begynder at tale. Efter et par sessioner af afspændingsøvelser , kan du opleve , at din tale angst er at mindske fordi du føler dig mindre anspændt fysisk såvel som følelsesmæssigt.
4

bære vand med dig, hvis du lider af tale angst under dine daglige aktiviteter , og sørg for at have et glas vand venter på dig , hvis din angst dukker op , når adressering en gruppe. At være i stand til at deltage i de fysiske symptomer på angst ved at fugte din udtørret hals og læber kan hjælpe med at gøre dig mindre ængstelig og i stand til at tale mere naturligt.
5

Brug billeder , diagrammer, grafer og andre visuelle hjælpemidler at gøre nogle af de taler for dig, når du er bange for at give en tale . Denne metode kan ikke nedsætte din præstationsangst fuldstændigt, men rekvisitter kan være en måde at illustrere din pointe med et minimum af ord.
6

Tal om din angst med venner og familie. At være åben om din frygt , og præcis hvad der gør dig bange i stedet for at undertrykke dine følelser kan hjælpe dig med at overvinde det lettere . Mange mennesker tror, ​​de præsenterer sig selv på en måde (som regel negativ til en vis grad ), og er overrasket over at opdage, at andre ikke kan se de negative aspekter på alle. At lære, hvordan andre opfatter dig kan hjælpe dig til at indse, at du ikke behøver at være bekymrede over dit indlæg.
Hoteltilbud