Angst og åndedrætsvanskeligheder: Forstå sammenhængen

Folk med angst kan opleve åndedrætsvanskeligheder. Først tror de måske, der er noget fysisk galt, og søger læge, men når alle tests viser ingenting, viser det sig ofte, at angst er skyld. Selvom angst ikke kan forårsage alvorlige åndedrætsproblemer, kan det give mange ubehagelige åndedrætsrelaterede symptomer.

Brystspændelse

• Brystspændelse er et almindeligt angstsymptom, der kan påvirke åndedræt. Ved angst spænder man ubevidst de fleste muskler i kroppen – også brystmusklerne, givende en fornemmelse af spændelse. Når det sker, kan man føle, at man ikke kan ånde ordentligt eller få et dybt nok pust. Fokus på at afslappe alle muskler kan reducere symptommet.

Kort ånde / luftmangel

• Angst kan give psychosomatiske symptomer som kort ånde. Angst-lidende føler ofte, de ikke kan få nok ilt. Selvom de føler det, kan de faktisk ånde – det er angsten, der giver fornemmelsen. Bedste modvirkningsmiddel: langsomme, dybe åndedrag, mens man beroliger sig selv med, at man faktisk kan ånde.

Hyperventilation

• Angst-lidende kan også hyperventilere i stressede situationer – ofte uden at vide det. Hyperventilation kan få en til at svimme, hvis man ikke stopper. Bedste behandling: bremse åndedrætet og tage dybe åndedrag. Tæl til fem ved ind- og udånding, mens man beroliger sig selv med, at man kan håndtere situationen.

Panikangst

• Panikangst kan opstå som følge af angst. Brystspændelse, kort ånde, hyperventilation kan forekomme sammen med symptomer som hurtigt hjerterytme og brystsmerter. Selvom angstanfald virker alvorlige, er de ikke livstruende. Folk med angstanfald bør søge psykiatrisk hjælp til at udvikle en plan for forebyggelse og behandling baseret på deres situation. Hvis en angstlidelse diagnosticeres, kan medicin ordineres.

Medicin

• Nogle, der får ordineret angstdæmpende medicin, oplever fortsat åndedrætsvanskeligheder. I så fald er det vigtigt at se lægen, da nogle angst-mediciner har kort ånde som alvorlig bivirkning. Desuden kan åndedrætsvanskeligheder være tegn på allergisk reaktion. Selvom det stadig kan være angsten, der forårsager problemet, er det sikrest at udelukke medicin-komplikationer.