Helbredelsesmetoder for Angst

Personer typisk reagerer med angst, når de står med en truende situation . Det kan stamme fra en legitim årsag, såsom en jobsamtale eller graviditet. Det kan også være udløst af en dyb, irrationel angst , hvilket resulterer i panikanfald. Med den rette behandling metoder, kan angst være permanent elimineret. Kognitiv adfærdsterapi

generelt betragtet som den mest effektive behandlingsmetode for angst, kognitiv adfærdsterapi er en form for psykoterapi, der hjælper patienten til at se hans frygt realistisk . Den irrationelle frygt , der ledsager en angst angreb er ofte et resultat af ofrets tænkning mønster. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på de tankeprocesser og adfærdsmønstre , der forårsager angst. Den lærer dig , at din frygt for at situationen er faktisk mere farefuld end selve situationen . Når du forstår, at der er virkelig ingen fare , bliver din angst mindre af en forhindring.
Eksponering terapi

Eksponering terapi sker på en sikker og terapeutisk miljø. Terapeuten udsætter angst patient at gå i panik -fremkaldende situationer, mens lære hende hvordan man kan håndtere . Terapeuten kan bede hende om at holde vejret , ryste på hovedet fra side til side eller hyperventilere ( trække vejret unormalt hurtigt eller dybt ) . Disse fysiske fornemmelser er magen til dem , hun gennemgår , når i panik tilstand . Med hver eksponering , lærer hun at modstå effekterne af hendes angst , få en generel følelse af kontrol.
Self -Help

Selvom professionel behandling og terapi kan hjælpe med at helbrede din angst , anvender selvhjælp teknikker anbefales samt . Hvis du er modtagelige for angst angreb, kan rygning og koffein udløse ængstelige følelser , så undgå disse vaner . Under en angst angreb kan hyperventilation forekomme , at du føler dig som om du har et hjerteanfald . For at stabilisere dit uregelmæssig vejrtrækning, tage dybe indåndinger mens tælle til 10; Gentag dette, indtil din angst aftager. Forkæl dig selv med afspændingsteknikker såsom yoga og meditation at berolige dit sind og slappe af dine muskler . Online ressourcer såsom Panic center kan hjælpe dig til at lære mere om angst samt tage parrt i forum diskussioner .

Medicin

Medicin er mest effektiv, når den kombineres med ændringer terapi og livsstil. Terapi og livsstilsændringer bidrage til at løse den underliggende årsag til din angst. , Medicin har tendens til at hjælpe kun med at reducere dine symptomer , forlader roden af ​​problemet til stede . Hvis din læge beslutter, at medicin er bedst for dig , kan hun ordinere dig med antidepressiv medicin , såsom Prozac, som kan tage flere uger at blive effektiv . Du vil også nødt til at tage det hele tiden , selvom du ikke har en angst angreb . Hun kan ordinere benzodiazepiner ( Valium , Xanax ) i stedet , som giver symptomatisk lindring inden for 30 minutter til en time . Selvom Benzodiazepiner er hurtigt virkende, kan de være stærkt vanedannende .
Hoteltilbud