Naturlige helbredelsesmetoder for panikangst

Hvis du nogensinde har oplevet et panikanfald --- hjertebanken , åndenød, følelsen af, at du kan dø --- du ved, hvordan noget så grundlæggende som frygt kan hurtigt blive invaliderende. Dette gælder især, hvis du har panikanfald på regelmæssig basis . Nogle store nyhed er, at du måske ikke har at tage nogen syntetisk narkotika til at lette din tilstand. Du kan finde mere end symptomatisk hjælp i disse naturlige behandlinger. Eliminer Fælles udløser

koffein, alkohol , nikotin og sukker kan alle udløse panik symptomer, fordi de stimulerer kroppen, i henhold til australsk læge og forfatter Mariam Doreen Joseph . Mens alkohol eller cigaretter i første omgang kan have en beroligende effekt for angst syge , de i sidste ende fungere som stimulanser meget som koffein og sukker. De bivirkninger af disse stoffer omfatter nervøsitet , angst og søvnforstyrrelser . De har også nedbryder din krop af affektive /body - balancering næringsstoffer. Hvis du kan, undgå disse stoffer , fordi sandsynligvis forværrer din panikangst.
Forblive aktive

Mennesker, der lider af depression og panik lidelser fordel uhyre fra den daglige motion . Hvis du ikke er en til at ramme gym , sørg for at have en aktiv hobby såsom vandreture eller en yoga klasse , der holder din krop forlovet . Fyr op under din rutine ved at invitere en ven til at jogge eller svømme med dig . Være et barn igen og hoppe på en kæmpe trampolin. Motion behøver ikke at være anstrengende . Det øger kroppens niveau af endorfiner , kemikalier , der øger din følelse af velvære. Mayo Clinic siger, at du kan høste de fleste fordele fra endorfin -stimulerende aktivitet ved at udøve mindst 30 minutter om dagen.
Sleep Well

have en regelmæssig søvn og vågne cyklus giver dine serotonin niveauer til at flyde på en afbalanceret mønster. Disse neurotransmittere er ansvarlig for at hjælpe dig med at opretholde et positivt livssyn , og når du ikke etablere en regelmæssig sovende mønster kan du begynde at opleve virkningerne af depression og angst , i henhold til Genoprettelse Unity i World Corp hjemmeside. Vælg en rimelig søvn tid og vågner op otte timer senere. Må ikke sove i weekenden , eller du kan blive fristet til at skubbe tilbage din næste sengetid og smide din tidsplan.
Laugh

Mange medicinske eksperter er nu giver latter terapi en masse videnskabelig kredit, når det kommer til at hjælpe helbrede depression og panikangst . Dr. Mandan Kataria , forfatter til " De sundhedsmæssige fordele ved Latter Terapi , " er en af ​​dem. Dette skyldes, at depression og angst kan forårsage en stigning i din serum kortisol ( en stress hormon) , og latter menes at reducere cortisol niveauer . Skriv en latter recept for dig selv. Gør det til et punkt til konsekvent at se en sjov tv-show, og omgive dig med mennesker, der elsker at grine.
Alternative behandlingsformer

Meditation, naturlægemidler kosttilskud , og akupunktur er blot et par af de alternative behandlingsformer , der siges at hjælpe med at reducere problemer forbundet med panikangst , siger Brian Hoyle , forfatter til " alternative behandlingsformer til behandling af angst . " Fortalere for disse behandlinger hævder, at de bruger bruge forskellige teknikker til at hjælpe med at afbalancere kroppens energi og reducere stressniveauet .
Ansvarsfraskrivelse

Disse naturlige metoder til at reducere en kroppens stressniveau kan arbejde bedre for nogle end for andre. Du har måske en alvorlig panikangst , der bør løses ved en behandling , såsom psykoterapi. Sørg for at du diskutere dit ønske om naturlig helbredelse med en medicinsk professionel for at afdække den behandlingsplan, der passer dig bedst.
Hoteltilbud