Hvordan skal man behandle Nervøsitet

Nervøsitet kan pludselig overvinde folk i forskellige omstændigheder , såsom sociale situationer , finansielle problemer , arbejdssituationer og bekymre sig om fremtidige scenarier . Ofte vil dette nervøsitet vare længere end selve situationen . Mange gange, folk bor på situationen og er stadig nervøse det godt efter at den har fundet sted. Ofte folk er nervøse om en situation længe før en begivenhed , der er sket . Der er måder for dem med at håndtere nervøsitet og endda fjerne det, når det arises.Things du har brug
En cykel eller anden måde at udøve Bøger
Tidende
Sund mad
Meditation cd'er eller DVD'er
Yoga dvd'er eller bøger
sjove film myHotelVideo.com: vis mere Instruktioner

1 Ride din cykel , når du føler nervøs .

Gå efter en cykeltur eller øve nogle anden form for motion , når du begynder at føle sig nervøs ting. Hvis du ikke kan gå motion i det øjeblik nervøsitet , så prøv at gøre nogle form for fysisk bevægelse. Bare flytte rundt kan berolige dine nerver .
2 Skær koffein ud af din kost .

Eliminer koffein fra din kost. Koffein kan forårsage nervøse og nervøse følelser af sig selv.
3 Tillad dig selv at føle nervøs .

Lad dig føle nervøs, når du ikke kan gøre noget for at løse det . Nervøsitet varer normalt kun omkring 45 minutter maksimum . Hvis du forsøger at stoppe nervøsitet eller bekæmpe det, kan det vare længere på grund af det faktum, at det ikke bliver behandlet .
4

dig selv, at du har fået igennem lignende problemer eller situationer i fortiden. Prøv at tænke på en tid, hvor du oplevede lignende nervøsitet , og hvordan du behandlet med det, eller hvordan det gik væk.
5

Undgå at bekymre sig om fremtidige problemer. Spørg dig selv to spørgsmål : " Er det noget, der sandsynligvis vil ske snart? " og "Kan jeg gøre noget ved det nu?" Hvis en af ​​de svar, eller begge er "nej ", så fortæl dig selv, du vil tænke over det senere .
6

Spis sund mad og sørg for at få nok korn, frugt , grøntsager og protein hver dag. Spise sundt vil øge din hjernens serotonin niveauer , som hjælper dig være glad og rolig .
7

Distrahere dig selv ved at have det sjovt. Se en sjov film , gå på museum , læse en god bog , gå til stranden , spille et spil med venner eller gøre noget, som du nyder at gøre .
8

meditere og /eller gøre yoga en daglig basis. Meditation og yoga kan øge din velvære fysisk, mentalt og åndeligt , og kan også hjælpe dig med at berolige dine nerver .
9

Hold en dagbog om de gange du var nervøs , og se på det senere, når du føler rolig. Skriv en liste over ting, du gjorde for at håndtere det godt , hvordan man kunne have håndteret det bedre, og hvordan det ikke var faktisk så stor en aftale , som du troede .
Hoteltilbud