Overvind din frygt for tordenvejr: En praktisk guide

Ligesom med de fleste frygter og fobier, er nøglen til at overvinde en frygt for tordenvejr, eller astrafobi, at stå op mod det hovedet på. I stedet for at sky dig fra torden og lyn, gør så meget som du kan for at lære om, hvordan storme virker, og søg at eksponere dig for så mange som muligt ved enhver given lejlighed. Det kan være svært at starte med, men din frygt og angst bør mindskes med tiden.

Instruktioner

1. Læs op på statistik og fakta om torden- og lynstorme: Dykk ned i information om, hvor farlige tordenstorme er, og hvad sandsynligheden er for, at du nogensinde bliver skadet af en. Ifølge National Weather Service forårsager lyn ca. 70 dødsfald om året i USA. Oddsen for at blive ramt af lyn i et givet år er 1 i 750.000. Selvom du måske finder det pinligt at læse om konsekvenserne af at blive ramt af lyn, vil det desensitisere dig til din frygt.

2. Vurder tankeprocesserne bag din frygt: Når du finder dig udsat for en storm, brug det, du har lært under dit research. Selv hvis du kun bruger denne viden til at handle for at mindske chancerne for at blive ramt af lyn, bør det gå en vej til at reducere den angst, du føler, når du står over for torden og lyn. Tag også tid til at tænke om rationaliteten i din frygt. Hvis du er i et fuldt lukket bygning eller et metal-dækket køretøj, er det utroligt usandsynligt, at du kommer til skade, så analysér, hvad der bekymrer dig så meget.

3. Eksponer dig for storme: I stedet for at gemme dig under en dyne med et par høretelefoner på, når du hører en storm nærme sig, stil dig op mod den. Åbn gardinerne, sluk for lyset og se på. Selvom dette kan være hårdt i starten, vil du jo mere du gør det, jo mindre angst og frygt du vil føle næste gang, en storm kommer.

4. Lær afslapningsteknikker til brug, når du finder dig midt i en storm: Øv dyb åndedrags stresslindrende øvelser eller tag op sang, yoga eller tai chi. Selvom disse ikke direkte adresserer din frygt for storme, vil de tillade dig at klare dig bedre, når du konfronteres med en, mens du arbejder mod at adressere din fobi.