Overvind perfektionisme: Strategier til at overvinde frygten for at have uret

Det er en ret obvies påstand, men få mennesker nyder virkelig at have uret. Når en frygt for "at have uret" begynder at forstyrre vores personlige og professionelle liv, er det normalt tid til at lave nogle ændringer. At vide, hvordan man starter med at lave disse ændringer, kan ofte gøre den hele forskel i at overvinde vores angst.

Sen dine forventninger

• I en 2009 Psychology Today-artikel skrev Michael J. Formica, at "hvis vi konstant er fokuseret på at tage den rigtige beslutning, vil vi nogle gange finde os på et sted, der strækker sig fra morbid uafgørlighed til direkte frygt." For at overvinde disse frygter er det mest indlysende svar simpelthen at sænke vores forventninger. Formica foreslår også, at vi snarere end at se fejl som forødelende, bør se på dem som muligheder for personlig vækst.畢竟, ved at notere og analysere vores fejl lærer vi ofte mere, end vi ville med blotte succes.

Omgiv dig – og dine fejl – med tryghed

• I mange tilfælde kan du isolere en frygt for at have uret til en bestemt person eller et sted, hvor vi føler os især selvbevidste. Hvis disse steder er steder til fritid eller afslapning, er det måske tid til at overveje alternativer. Prøv at omgive dig med mennesker, du er mindre sandsynlig til at føle dig angstet omkring. I sin 2004 Psychology Today-artikel bemærker Neil Parmar, at selvom du "finder dig selv ved enden af en pinlig situation, kan du stadig undgå den skamsfølelse ved at genoprette dig ydmygt." Ved at omfavne ubehagelige tider med en hurtig genoprettelse til din normale selv, kan du reducere din frygt for at gentage en fejl.

Øvelse gør mester

• Nogle gange kan en frygt for at have uret drive os til at tage produktive beslutninger. Debatter kan f.eks. skubbe os til at lære mere om et emne og holde os informerede. Ved at udnytte vores angst på en positiv måde kan vi reducere dets negative sider og fremme positive livsvalsvalg. Hver af os skal beslutte, hvor meget frygt der er sund for vort eget liv, og derefter tage beslutninger i overensstemmelse hermed.

Fokusér på det positive

• Angst kan spise sig selv og danne løkker; ofte finder vi os selv fokuseret på vores frygter for at blive bange. For at bekæmpe dette problem, prøv at holde dig selv i øjeblikket. Koncentrer dig om virkeligheden i din position (f.eks. at sidde på arbejde) snarere end det negative potentiale (at lave en fejl). Tag et par dybe åndedrag og koncentrer dig om opgaven ved hånden.