Håndter stress og reducer cortisol-niveauer: Naturlige strategier

Cortisol frigøres i systemet, når du føler dig stresset, træt eller depressiv. Når kroppen har for meget cortisol, kan det over tid føre til mange sundhedsproblemer, såsom øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, apopleksi og kræft. Der er mange nemme måder at reducere cortisol-udskillelsen i din krop på. Den nummer én måde er at reducere stress. Det kan være en overskuelig og utrolig gavnlig måde at forbedre den generelle sundhed på.

Ting, du har brug for

• Kamille-te
• Kava kava-tinkturer
• Bach-blomstessencer (Rescue Remedy)
• Blød klassisk musik

Trin til at reducere cortisol

1. Start en meditationspraksis. Dette kan opnås ved at lave et lille rum i dit hjem, dedikeret til ro og fred, hvor du kan gøre dyb åndedrag uden afbrydelse. Ånd ind og ud dybt, mens du lukker øjnene, og lad dine tanker dryfte. Hold din sind så stille som du kan, prøv ikke at tænke på noget. Du kan spille blød klassisk musik i baggrunden, som hjælper kroppen med at afslappe. Prøv at meditere i mindst 30 minutter hver dag. Det vil hjælpe dig med at føle dig mere fredfuld og afslappet hele dagen.

2. Drik kamille-te gennem dagen. Kamille-te er sikker og beroligende, og kan hjælpe med at reducere angst såvel som depression. Kamille-te kan findes i enhver supermarked eller sundhedsbutik.

3. Prøv kava kava-rod. Kava kava-rod kan bruges i tinkture-form for den største gevinst, men bør kun bruges til panik eller ekstrem angst. Det er meget stærk og virker hurtigt, men langvarig brug af kava kava-rod kan give bivirkninger. Følg anvisningerne på tinkturen-flasken. Du kan finde kava kava-rod-tinkture i enhver sundhedsbutik.

4. Prøv Rescue Remedy. En blomstessence skabt af Bach Flower Essences, der i høj grad reducerer stress og angst. Det er en kombination af planteekstrakt, der arbejder sammen for at berolige nervesystemet og lindre stress. Du kan finde Rescue Remedy i enhver sundhedsbutik.

5. Start en motionsrutine. Motion er en god måde at komme i form og reducere stress på. Prøv at motionere i 30 minutter hver dag på et intensitetsniveau, der forårsager sved. At svede under træning lindrer virkelig angst og reducerer depression.