Hvordan man kan reducere Cortisol

Kortisol frigives i systemet, når du føler dig stresset, træt eller deprimeret . Når kroppen har for meget cortisol, med tiden kan føre til mange sundhedsmæssige problemer, såsom en øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft. Der er mange nemme måder at reducere cortisol frigivelse i kroppen. Antallet en måde er at reducere stress. Dette kan være en overkommelig og yderst gavnlig måde at forbedre den generelle sundhed . Ting du skal
kamille teaKava Kava ​​tinctureBach Flower Essenser ( Rescue Remedy ) Soft klassisk musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start en meditationspraksis . Dette kan opnås ved at give et mindre rum i dit hjem helliget retning ro og fred, hvor du kan gøre dyb vejrtrækning uden afbrydelse. Ånde ind og ud dybt mens lukke øjnene , og lad dit sind afdrift . Hold dit sind så stille som du kan prøve ikke at tænke på noget . Du kan spille blød klassisk musik i baggrunden, som hjælper kroppen til at slappe af . Prøv at meditere i mindst 30 minutter hver dag . Dette vil hjælpe dig føle sig mere fredelig og afslappet hele dagen.
2

Drik kamille te i løbet af dagen til at slappe af dit nervesystem. Kamille te er sikker og beroligende , og kan hjælpe med at reducere angst samt depression. Kamille te kan findes på enhver købmand eller helsekostforretning .
3

Prøv kava kava rod. Kava kava rod kan bruges i tinktur form, for de største fordele , men bør kun bruges til panik eller ekstrem angst. Det er meget kraftfuld og arbejder hurtigt , men lang tids brug af kava kava rod kan give dig bivirkninger. Følg anvisningerne på flaske tinktur . Du kan finde kava kava rod tinktur på ethvert helsekostforretning .
4

Prøv Rescue Remedy , en blomst essens skabt af Bach Flower Essenser der reducerer stress og angst. Det er en kombination af planteekstrakter , der arbejder sammen for at berolige nervesystemet og lindre stress. Du kan finde Rescue Remedy på ethvert helsekostforretning .
5

Start en øvelse rutine. Udøver er en fantastisk måde at komme i form og reducere stress. Prøv at udøve i 30 minutter hver dag på et intensitetsniveau , der inducerer svedtendens. Svedende , mens du arbejder ud virkelig lindrer angst og reducerer depression .
Hoteltilbud