Genopbyg dit sociale liv: Strategier til at overvinde isolering

Hvis du lider af angst eller er meget genert omkring nye mennesker, kan du finde dig selv isoleret og mangle socialt kontakt. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. Ifølge Social Anxiety Association lider syv procent af mennesker i verden af en eller anden form for social angstforstyrrelse. Hvis du er utilfreds med mængden af social kontakt i dit liv, findes der trin, du kan tage for at bevæge dig forbi dine frygter og udvikle et opfyldende socialt liv.

Instruktioner

1. Indrøm, at du har et problem med at socialisere: At lade som om, du nyder at være alene, vil ikke løse noget.

2. Tag små skridt: Ring op en tæt ven og gå ud sammen for at spise eller drikke noget. Selv denne aktivitet er et skridt mod at være tryg ved at socialisere. Du behøver ikke at gå til en stor fest med det samme.

3. Book en time hos en psykiater eller terapeut: En mental sundhedsfaglig kan give dig nogle tips om, hvordan du kan være mere tryg i sociale situationer. Hvis du har alvorlig angst, kan der være receptpligtig medicin, der kan hjælpe.

4. Mød nye mennesker: Måske stammer en del af din mangel på socialisering fra, at alle dine gymnasievenner er flyttet væk, eller du er flyttet til et nyt område for din partners job. Hvis du er for genert til bar-scenen, prøv en kirkegruppe for voksne eller tilmeld dig en skriveklub på det lokale bibliotek.

5. Ændre dine daglige adfærdsmønstre: Hvis du normalt sænker hovedet, når nogen passerer dig i supermarkedet, prøv at holde hovedet højt og smile i stedet. Små adfærdsændringer kan hjælpe dig med at begynde at føle dig mere tryg.