Overvind offentlig angst: Strategier til selvtillid og komfort

Fra at være bange for at tale foran en tøs, til at være ubehagelig i en samling af mennesker, kan offentlig angst påvirke os alle på forskellige måder. Det er vigtigt så at lære nogle måder at konfrontere offentlig angst på og fjerne os for de frygte, der potentielt kan holde os tilbage fra at kunne nyde øjeblikket.

Instruktioner

1. Afkoder forskellen mellem bekymring og angst. Angt er, når du bekymrer dig over et emne mere end et lille beløb. Hvis du er konstant ubehagelig og bekymret over en vis situation, så ville det betragtes som angst, ikke simpel bekymring.
2. Anerkend årsagerne til, at du er angst. Det er altid nyttigt at vide, hvorfor du er angst, fordi du ikke kan konfrontere et problem, du ikke kender om. De fleste vil være i stand til at ugyldiggøre disse årsager på deres egen, efter problemene er identificeret.
3. Søg hjælp og støtte. Nogle gange kan angst være tegn på sundhedsproblemer og bør rapporteres til en læge. Det er også vigtigt at have en form for like-støttesystem på plads til at relatere til og for ærlig feedback.
4. Kend dine grænser. Forskellige situationer har separate effekter på alle. Lær, hvad dine grænser er, og definér dem skarpt i hver angst-situation. For eksempel, hvis du er fint med at sidde i en besat biograf, men ikke fint med at sidde i en beset kantine, bør forskellen observeres og noteres.
5. Pres dine grænser. For at besejre din frygt, vil du måtte stå over for den og overleve. Det betyder ikke altid sejr på kort sigt, men snarere en mere kondenseret lektie i, hvordan man håndterer din angst, og langsomt fjerne dig selv for det. Det er altid bedst at have et måle for, hvordan du klarer dig, og konstant udfordre dig selv til at gøre det bedre.