Overvind frygt for at flyve: Effektive behandlinger og strategier

Selvom flyvning er en af de sikreste former for offentlig transport, er flyveangst en almindelig angstlidelse. Det skyldes delvis, at flyveulykker ofte involverer mange liv. Frygt for terrorisme og angst for sikkerhedskontrollen tilføjer yderligere angst. Men der findes en række behandlinger, der kan hjælpe med at overvinde denne frygt.

Statistikker om flyveangst

• Når frygten for at flyve når niveauet af en angstlidelse, kaldes det aviophobi. Forskning på området er begrænset, men eksisterende studier afslører overraskende høje tal på voksne, der oplever angst ved flyvning. I 1980 fandt to Boeing-forskere, at 18,1 % af voksne var bange for at flyve, og 12,6 % føltes generelt ångstelige. Mange undgik at flyve, og halvdelen angav frygt som årsag. Samtidig mente kun 6 %, at flyvning faktisk var usikker. En Newsweek-undersøgelse fra 1999 viste, at halvdelen af de befragede voksne oplevede flyveangst mindst nogle gange. Ifølge New York Times (2007) rapporterede National Institute of Mental Health, at 6,5 % af amerikanere havde en så intensiv frygt, at de undlod at flyve helt.

Terapi

• Forskellige former for kognitiv adfærdsterapi bruges ofte til at behandle aviophobi. De involverer typisk bevidst "tankestop" – at erstatte de tanker, der udløser angst, med mere rationelle tanker. Kognitiv adfærdsterapi kombineres ofte med gradvis eksponeringsteknikker, hvor patienter udsættes for fly, efterfulgt af faktisk flyvning. Nogle terapier inkluderer virtual-reality-flyvning for at vænne patienter til oplevelsen, før de bestiger et rigtigt fly.

Live-seminarer

• Nogle lufthavne og internationale flyveselskaber tilbyder live-seminarer for at hjælpe passagerer med at overvinde flyveangst. Seminarer fungerer som gradvis eksponeringsterapi: passagerer får rundvisninger i flyets indvendig kombineret med undervisning. I nogle tilfælde får de mulighed for at foretage et rigtigt flyvetur, ofte med samme gruppe. Mange seminarer er gratis, men passagerer betaler selv for biletter til eventuelle flyveture.

Onlinematerialer

• Der findes også onlinematerialer til at hjælpe med at overvinde frygten. Nogle kurser er gratis, andre betalte. De tilbyder ofte statistikker om flyvningens sikkerhed samt afslapningsteknikker. Nogle programmer inkluderer også én-til-én telefon-sessioner med udvikleren.

Bøger og CD'er

• Andre programmer findes som bøger og/eller CD'er til bestilling eller download som e-bøger og podcasts. Som onlinematerialer er de designet til at berolige frygtende ved at fremhæve flyvningens sikkerhed og tilbyde afslapningsteknikker og selvhjælp. Individuelle terapisessioner er nogle gange også tilgængelige.