Overvind flyangst: Medicin og coping-strategier

Hvert år i USA lider 19 millioner mennesker under angst, hvoraf 6,3 millioner lider af en specifik fobi såsom "aviophobi," eller frygt for at flyve. Nogle individer måske ikke besøge familie og venner på grund af den intense frygt, som kan skade relationer og tage et følelsesmæssigt told på personen.

Identifikation

Hvis du ser på symptomerne af din frygt (f.eks. kort åndedræt, kvælse, svimmelhed, rysten, brystsmerter osv.), er disse de samme symptomer som når man står over for en livstruende begivenhed. Denne panik er en fejlfortolkning af en begivenhed, som fører til fysiologiske og kemiske reaktioner kendt som "kamp eller flygt."

Overvejelser

Det vigtigste faktum at huske er, at et panikangreb ikke vil dræbe dig; at forstå, at det er din hjernes fortolkning, er en god måde at fange din ånd på. Din krop kan ikke blive i en panik-tilstand i længere tid. Selv hvis du var at gøre intet, ville din krop justere sig selv for at balancere ilt og kuldioxid-niveauer og fjerne overskydende adrenalin fra blodstrømmen inden for, som mest, 10 til 15 minutter, men normalt kun et par minutter.

Naturlig prævention

Hvis du føler angst komme på, prøv at gøre din åndedræt langsommere til ca. 10 langsomme åndedrag per minut. Ånd ind gennem din næse meget dybt, fra din mave i modsætning til din brystkasse. At sige et mantra i dit hoved, såsom "afslap" eller "det er okay," er nyttigt.

Naturlige løsninger

MindSoothe er et naturligt urteremidie sammensat af Johanneskryd og Passiflora, der kan hjælpe med at lindre stress og angst og forbedre overordnede humør, hvilket vil gøre panikangreb meget mindre alvorlige. Skalleurt og Valerian er også naturlige midler, der måske kan berolige sindet.

Forskrevne løsninger

Mediciner såsom Xanax og Prozac er antidepressiva og angstlindrende mediciner, der foreskrives af en læge efter en diagnose er stillet. Disse mediciner kan hjælpe immensely; dog kan de have potentielt alvorlige abstinenssymptomer.

Alternative løsninger

Kinesisk akupunktur har en type kur kaldet "Emotional Freedom Therapy," hvor tryk anvendes til visse områder af kroppen for at "frigøre" fobien.

I homøopati bruges roden af busken gelsemium til at berolige nerverne, aconite til at behandle panik-lidelser, og argentum nitricum bruges til at behandle klaustrofobi.