Overvin nervøs griner: Teknikker og strategier

Lær, hvordan du stopper med at grine nervøst under samtaler ved hjælp af simple teknikker.

Du skal bruge

• Motivation
• Engagement
• Bestemmelse

Instruktioner

1. Bestem rodårsagen til grineren. Mest sandsynlig er den nervøse grin forårsaget af ubehaget, der er forbundet med nogen social angst, du måske er eller ikke er bevidst opmærksom på. Du vil grave dybt for at evaluere, hvorfor du føler dig sådan, hvis du vil stoppe det. Opret en liste, hvis du mistænker, at der er mere end en grund til din nervøsitet.
2. Eliminer yderligere kilder til angst. Hvis at være i et rum fuldt af tætte mennesker tilføjer din sociale ubehag, måske vil du overveje at undgå disse typer situationer, indtil du kan få et bedre greb på din angst. Prøv at logisk tale dig selv ud af enhver kilde til angst, der udforsomt forårsager uberettiget nervøsitet, f.eks. dine sko matcher ikke din taske, eller din skjorte mangler en knap.
3. Lær åndedragsteknikker. Undskyld dig til et toilet, hvis nødvendigt, og øv dyb meditativ åndedrag for at berolige dit indre jeg. Ryd dit sind med hvert åndedrag, du tager, og du dukker op fra toiletten med en fornyet sansning af selv.
4. Søg professionel vejledning. Du måske vil overveje at tale med nogen, der kan hjælpe dig med at identificere rodårsagerne til din nervøsitet, såvel som lære dig teknikker til at håndtere det. Nogle almindelige fagfolk inkluderer psykologer, psykiatre, livstrænere eller sociale arbejdere. Yoga eller meditation kan også hjælpe og er en velkommen tilføjelse til ethvert liv, der indeholder angst. Hvis problemet fortsætter eller bliver værre, overvej at se en psykiater, der kan bestemme, om medicin er det rigtige valg for dig.